5 raisons de consulter un ostéopathe quand on est sportif

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Les athlètes de haut niveau ont besoin d’être au maximum de leurs capacités. Ceci,  pour obtenir de bonnes performances et rester compétitifs.

Ces derniers ont une bonne perception du fonctionnement de leur propre corps. Ce qui leur permet de déceler rapidement ce qui ne fonctionne pas, même en dehors des douleurs localisées.

Aussi, l’ostéopathie reste pour eux un recours indispensable en raison de ses nombreux atouts. Découvrez les 5 raisons de consulter un ostéopathe dans cet article.

Amélioration des performances

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Les amateurs sportifs sont nombreux à consulter des ostéopathes. Car, ils savent bien que l’ostéopathie contribue à l’amélioration de leurs performances.

Grâce à ses techniques, notre ostéopathe en urgence à Paris améliore le potentiel et la puissance musculaire, la souplesse articulaire ainsi que la capacité respiratoire des sportifs.

Ainsi, ces derniers ont une meilleure concentration avant l’épreuve et une bonne capacité de récupération après l’effort.

Réduction des contractures

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Le sportif n’a de cesse de répéter, au fil de semaines, certains mouvements lors des entraînements. Ce qui va entraîner parfois des dysfonctionnements dans le corps.

Ainsi, une torsion répétée du bassin peut demander trop d’effort au muscle triceps, et engendrer une tension musculaire réflexe. Ce dernier ne pourra retrouver toute son élasticité sans intervention de notre ostéopathe à domicile à Paris. De plus, ce dernier évitera l’apparition d’une tendinite.

Gain d’efficacité

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Le sport est une activité qui génère souvent des blessures plus ou moins sérieuses. On le sait, le corps a une capacité naturelle d’auto guérison des blessures légères. Cependant, il n’en est pas de même pour les blessures plus sérieuses. Aussi, si ces dernières ne sont pas traitées, elles risquent d’entraîner des séquelles avec leurs cortèges de douleurs.

De plus, bien entendu, ces séquelles vont diminuer les performances physiques.

Dans ce domaine, l’efficacité des séances d’ostéopathie a depuis longtemps fait ses preuves avec seulement des interventions ponctuelles.

Augmentation de la longévité du sportif

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De manière générale, un sportif se doit d’écouter son corps. De même, il doit être attentif aux conseils prodigués par son ostéopathe à titre préventif ou curatif.

Ces derniers conseils personnalisés vont permettre au sportif de poursuivre un effort durable sur le court terme, que ce soit au cours d’un match ou d’une compétition. Puis, les ostéopathes  réitèrent les conseils connus, mais encore trop peu suivis qui sont ceux de :

-S’échauffer avant chaque séance ou pratique sportive

-S’étirer systématiquement après chaque effort ou activité sportive.

-S’hydrater régulièrement et abondamment (1,5L d’eau par jour et plus en cas d’effort et/ou de forte chaleur) .

Réduction de la prise médicamenteuse

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Le bénéfice du recours à l’ostéopathe pour réduire la prise médicamenteuse n’est pas des moindres.

En effet, l’ostéopathie permet aux sportifs d’augmenter les capacités d’autorégulation et d’autoguérison du sportif.

Ainsi, éviter la prise de médicaments sans effets secondaires n’est pas négligeable. On sait que ces effets sont parfois néfastes sur les performances sportives.

Par ailleurs, bien que l’on y soit attentif, certaines substances médicamenteuses ou principes actifs peuvent être considérés comme des produits dopants interdits par les réglementations sportives.

C’est pourquoi le recours à l’ostéopathie, technique naturelle est le meilleur moyen d’échapper à ces inconvénients.

Aussi, à la lecture des divers effets positifs de recours à l’ostéopathie, on comprend que cette discipline accompagne les sportifs professionnels et les amateurs dans la pratique de leurs activités.

Ostéopathe du sport à Paris  à votre service !

Que ce soit à titre préventif ou curatif, ou encore si vous avez pris la décision de vous mettre au sport à la rentrée, faites-vous accompagner par notre ostéopathe du sport à ParisRéservez votre consultation directement sur notre plateforme  24h/24 et 7J/7.

Boxe: Ostéopathie et pratique sportive

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La boxe, après avoir connu son âge d’or au cours du siècle dernier est devenu la nouvelle tendance du moment. Pratiquer la boxe est un excellent moyen de se défouler et d’apprendre les techniques de base de ce sport de combat. Nombreuses sont les raisons de la pratiquer. Stress du quotidien ou envie de perdre du poids, etc.

Par ailleurs, c’est un sport exigeant qui demande un engagement total et une condition physique exceptionnelle, tant dans l’effort que dans la récupération.

Comme pour de nombreux sports, la pratique régulière de la boxe gagne à se faire accompagner par un ostéopathe. Une séance chez notre ostéopathe à domicile et cabinet Paris 92 est un choix judicieux. On fait le point !

Quel avantage à être suivi quand on pratique la boxe ?

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Etre accompagné par un ostéopathe dans ce sport assez particulier est clairement un plus pour le pratiquant. Ce dernier va permettre de :

-Apprendre à ne pas garder trop longtemps ses douleurs, et à écouter son corps.

-Prendre conscience de ses points forts et faibles. Tant sur le plan physique que postural.

-D’avoir une meilleure récupération en cas de douleur.

-Éviter de cumuler trop de tensions musculaires entraînant des blessures plus graves.

-Bénéficier de conseils personnalisés et saura vous orienter, si besoin, vers d’autres intervenants médicaux dans une prise en charge complémentaire.

Quelques pathologies du boxeur

On se limitera à rappeler, ici, les pathologies les plus courantes chez le boxeur.

Les lésions cérébrales

En boxe et dans les sports de contact en général, les lésions cérébrales ne sont pas rares. Certaines, hélas, sont mortelles. Et leur accumulation peut entraîner de graves séquelles. C’est pourquoi, ce risque est à surveiller après une chute ou un coup à la tête.

Les fractures

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La fracture de la main est la blessure la plus courante du pugiliste. Selon la densité osseuse du boxeur, ce dernier est plus ou moins vulnérable aux fractures au regard de la robustesse de sa constitution osseuse.

On rappelle l’intérêt des apports en calcium et en vitamine D avant d’atteindre l’âge adulte et de terminer de construire son squelette.

Par ailleurs, que la pratique des infiltrations répétées de corticoïdes pour soulager les douleurs dans la main finit par fragiliser la trame et la densité osseuse. Aussi, ces infiltrations exposent donc davantage aux fractures.

Les tendinites

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Les tendinites et les ténosynovites sont très fréquentes chez le boxeur qui doit suivre un entraînement intense.

Ce type d’inflammation oblige au repos et d’avoir recours à un traitement et des séances d’ostéopathie ou/et kinésithérapie.

Afin que ces maux deviennent chroniques, il sera nécessaire de bien identifier l’origine. Ce peut être un mauvais geste technique, sur-entraînement, mais aussi problème dentaire, nutrition défaillante, etc.

L’arthrose

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L’arthrose survient et s’amplifie avec l’âge. Elle peut toucher certains boxeurs relativement jeunes et vers la fin de leur carrière. Les symptômes sont des douleurs de plus en plus fortes et une moins bonne mobilité des os de la main.

On rappelle que, comme pour tout sport, il faut commencer la boxe par des mouvements d’échauffement.  A noter que les luxations et courbatures sont courantes.

L’ostéopathie, un plus pour les boxeurs

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L’ostéopathie est un plus pour les boxeurs, tant en prévention qu’en traitement curatif.

 En prévention, l’ostéopathie agit pour prévenir les blessures par des bilans en début de saison, et un suivi des boxeurs tout au long de l’année. Ce qui permet de repérer et traiter les déséquilibres dus aux entraînements.

Notre Ostéopathe  Hauts-de-Seine (92)  agit également en curatif afin d’améliorer la récupération du sportif après une blessure.

Enfin, l’ostéopathie permet également aux boxeurs d’améliorer leurs performances en augmentant leur puissance de frappe. Ceci, par une approche tissulaire, un travail sur la souplesse articulaire et musculaire.

Les zones souvent concernées sont les épaules, les coudes et poignets, les doigts, le cou, le dos, etc. Par ailleurs, des boxeurs peuvent également entretenir, un capital musculaire trop développé ou pas assez souple. Ce qui va, dans les deux cas, générer des douleurs.

Ainsi, notre ostéo dans le 92 va rétablir divers troubles mécaniques, ostéo-articulaires, et permet aux boxeurs de tous niveaux de garder une forme physique qui ne cumule pas, blessures et douleurs.

On rappelle, qu’en cas de douleurs ou de blessures sérieuses, il faut consulter des médecins spécialisés.

Que ce soit sous la forme d’un suivi régulier ou de séances ponctuelles, l’ostéopathie représente un moyen supplémentaire d’optimiser les capacités physiques des boxeurs.

Un  Ostéopathe à domicile à votre service !

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Vous recherchez en urgence un bon osteopathe 92 ?

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L’ostéopathie, pour bien préparer une course à pied

course-à-pied-osteopathiePour bien préparer une course à pied, il faut veiller à l’alimentation, équipement, et entraînements… Les joggers, marathoniens, et autres coureurs le savent. Mais prendre soin de son corps avant, pendant et après une course est d’une importance première.

Ceci, non seulement pour atteindre les objectifs fixés, mais aussi pour éviter blessures et douleurs ligamentaires, articulaires et musculaires. Aussi, l’ostéopathie est une alliée pour entretenir et rééquilibrer votre corps. Découvrez tous les conseils pour bien préparer une course à pied !

Toujours bien chaussé pour une course à pied

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Les chaussures sont l’accessoire essentiel du runner quel que soit son niveau.

On choisira donc des chaussures de courses à pied, mais aussi adaptées à son type de foulée. La foulée dépend du mouvement du pied lors de la course. A savoir, selon la façon dont le pied propulsera le corps et/ou l’amortira.

Les spécialistes définissent 3 types de foulées. La foulée neutre avec un appui sur l’avant et le milieu du pied. Celle, supinatrice avec un appui sur l’extérieur du pied. Enfin, et la pronatrice avec un appui sur l’intérieur du pied.

En effet, la foulée est un mouvement complexe qui demande à être pratiquée avec des chaussures très bien adaptées au pied et à la foulée de chacun. D’ailleurs, les boutiques spécialisées sont équipées d’un appareil dédié qui en fonction de chacun détermine la chaussure qui convient.

Certes de bonnes chaussures de runner ont un coût. Mais, c’est à ce prix qu’on pourra préserver le corps de certaines blessures tout en assurant le confort.

Le bon régime avant la course à pied

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Avant une course, on prendra soin de consommer suffisamment de calories nécessaires à l’effort.

Mais, on se gardera de prendre des aliments trop riches en cholestérol et en triglycérides. On préférera largement les glucides.

Ainsi, on optera pour le poisson, le rumsteck, le faux-filet, la volaille, les légumes ou encore les céréales. Et, on évitera les plats préparés trop riches en mauvaise graisse.

En effet, il est déconseillé d’éviter une acidité trop grande dans le corps pour prévenir les inflammations des tendons très courantes chez le coureur.

Par ailleurs, avant une compétition, on prendra un repas au moins trois heures avant le début de la course. Ceci, afin de laisser au corps le temps de digérer, assimiler l’énergie des aliments et ne pas en dépenser dans la digestion durant la course.  De plus, on prendra soin de prendre un repas riche en sucres rapides et lents. Enfin, on n’oubliera pas de boire en quantité suffisante.

Sur ce point, et pour une course de plus d’une heure, on considère que le bon dosage est de 200ml d’eau toutes les 20 minutes.

Par ailleurs, le ratio eau et sucre dépend aussi delà température. S’il fait très chaud, on ne mettra pas plus de 60g de sucre par litre d’eau pour prioriser l’hydratation. Si en revanche, il fait froid, on dosera plutôt à 120g de sucre par litre d’eau.

Les bonnes habitudes pour préparer sa course à pied

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Pour ne pas brusquer son corps et bien doser l’effort, les entraînements devront être réguliers, de même intensité et de même distance.

Bien entendu, il faut procéder à un bon échauffement avant la course. Puis, pour permettre aux muscles de bien récupérer après l’entraînement, on prendra le temps d’étirer les muscles après l’effort.

Par ailleurs, on n’hésitera pas à consulter notre ostéo à Paris en cas de douleur. Ce dernier, pourra aussi évaluer l’état général du corps et l’impact de l’exercice sur ce dernier.

Ainsi, il pourra vous conseiller les bons gestes et les bonnes habitudes à éviter et de potentielles futures blessures et douleurs.

L’ostéopathie, pour préparer sa course à pied

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La course à pied est une activité qui génère souvent des blessures plus ou moins graves, des micro-traumatismes à force de répétions des chocs sur le sol et d’efforts du corps.

Ce qui va se traduire par des tensions à la fois musculaires et articulaires. Aussi, si ces dernières ne sont pas traitées, elles peuvent conduire à des blessures comme la tendinite ou la périostite tibiale.

C’est pourquoi, avant une course, l’ostéopathie du sportif est un bon recours en prévention pour conserver une bonne mobilité du corps et éviter des blessures. Après les épreuves, l’ostéopathie, en curatif, va pouvoir traiter des douleurs.

C’est pourquoi, notre SOS ostéopathe à domicile et cabinet va utiliser des techniques naturelles qui offrent une bonne alternative aux techniques plus classiques. Ainsi, les runners peuvent reconstituer leurs capacités d’autorégulation et d’auto-guérison.

Notre ostéopathe en urgence saura vous dire comment pratiquer votre activité sportive en toute sécurité. Ceci au regard des capacités et des spécificités de votre squelette et de votre constitution musculaire.

De plus, il vous indiquera quelques méthodes pour vous auto-masser, éviter les blocages musculaires et pour les étirements.

Nos ostéopathes à domicile et cabinet pour vous aider à préparer votre running !

Si vous pratiquez la course à pied, faites-vous accompagner par nos ostéopathes à domicile et cabinet, à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

Rentrée sportive : pensez à l’ostéopathie !

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L’ostéopathie accompagne votre rentrée sportive !

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C’est la rentrée en ce mois de septembre pour tous ! Pour les uns, c’est la reprise de l’école, pour les autres la reprise du travail.

Pour certains c’est le moment de reprendre une activité sportive. En effet, si les uns ont eu un été d’activités physiques, les autres ont choisi le farniente et le repos sans effort physique. De plus, ça a été, pour certains, le temps de faire des excès avec des repas trop copieux. Alors, cette rentrée est le moment de pratiquer une activité sportive. Pour ces derniers, pourquoi ne pas penser à faire un bilan préalable chez l’ostéopathe ?

En effet, on ne sait pas assez que notre ostéopathe en île de France peut intervenir en amont sur votre pratique sportive. Ceci, en préparant votre corps à l’effort, en lui permettant une meilleure récupération ou encore en optimisant vos performances.

Rentrée sportive: Pourquoi consulter votre ostéopathe en prévention?

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L’ostéopathie est bien connue pour soulager divers maux  mais il ne faut pas minimiser son rôle dans le domaine de mise en condition physique et  en prévention.

Ainsi, l’ostéopathie peut être utile si pendant vos vacances, vous avez pris de mauvaises postures ou faire des petites chutes qui sont passées inaperçues sur le moment. Mais, il faut savoir que n’importe quel traumatisme peut laisser des traces de tension et/ou de dysfonction.

En général, votre corps arrive très bien à gérer ces petits dysfonctionnements au quotidien. Malheureusement, lorsque ceux-ci s’accumulent il devient plus difficile de s’en débarrasser.

De plus, lors d’une pause sportive de longue durée, vos muscles se relâchent et votre corps se met au repos. Aussi, il devient plus fragile. Avec une reprise d’activité sportive votre corps va être sollicité de façon plus intensive. C’est à ce moment là que le risque de blessure augmente.

Qui est concerné ?

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La personne qui débute ou reprend une activité à cette rentrée, doit être conscient de son état physique.

Le sportif novice est souvent non conscient de son réel état physique voire de sa fatigue et des micros traumatismes dont il garde les traces. Pour ce dernier, il doit bien préparer son entrée dans la discipline sportive.

Le sportif habitué/de haut niveau : plus conscient de son corps, pourra avec son ostéopathe rectifier et soigner les micros traumatismes. Ceci afin de préparer son corps à atteindre ses objectifs en tenant compte de ses capacités.

Rentrée sportive : Que fait l’ostéopathe?

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Lors d’un bilan ostéopathique le concept de globalité du corps prend toute son importance. En effet, notre ostéopathe à Paris et île de France va examiner de manière globale ce qui peut être modifié, amélioré et optimisé. Pour ce faire, il va procéder à une anamnèse.

Notre ostéopathe  en urgence à domicile et cabinet va ensuite tester la mobilité de vos articulations, vos muscles mais aussi de vos organes digestifs, respiratoires et de votre crâne.

En effet, certaines dysfonctions peuvent être indolores sur le moment mais pourraient se »réveiller » à la reprise de l’activité sportive. Une séance préalable d’ostéopathie va préparer votre corps aux différents exercices de votre programme. De cette manière, cette séance aidera à prévenir la blessure.

Si vous pratiquez la même activité physique depuis longtemps, vous pouvez décrire les exercices afin que notre SOS ostéopathe à domicile détermine les structures qui interviennent.  Alors, ce dernier pourra s’assurer de leur bonne mobilité des muscles et organes en jeu!

Quelques conseils pour bien préparer sa rentrée sportive !

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Après votre bilan chez notre ostéo à Paris, il est conseillé de respecter quelques mesures afin de prévenir le risque de blessure.

Tout d’abord il faut savoir que  le traitement ostéopathique a de l’effet pendant 2-3 jours après la séance. Pendant ce laps de temps le corps est plus fragile, il est donc important de le mettre au repos. Vous pouvez continuer vos activités quotidiennes mais sans effort. De plus, il est conseillé de ne pas reprendre de suite l’activité sportive!

Ensuite la reprise du sport doit se faire en douceur.

-Pensez à bien vous échauffer avant l’activité soit par de petits étirements ou un footing léger.

-Hydratez-vous tout au long de l’exercice par petites gorgées régulières.

-Après l’effort, pensez à vous étirer de nouveau.

-Augmentez progressivement le rythme et l’intensité des séances sans trop forcer et vouloir atteindre trop vite des performances.

– Restez à l’écoute de votre corps. Donc si vous sentez des tensions ou des douleurs inhabituelles, reportez votre entraînement.

Dans ce cas, vous pouvez réaliser des séances d’étirements plus profonds et espacer les séances d’entraînements et diminuer leurs durées. Prenez une vingtaine de minutes pour étirer en douceur membres supérieurs/inférieurs, dos, bassin, abdominaux. Cela permet aussi d’améliorer sa souplesse et le risque de blessure musculaire.

En appliquant le dicton « mieux vaut prévenir que guérir » faites votre bilan de rentrée chez votre ostéopathe pour préparer votre rentrée sportive!

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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Que vous soyez un sportif novice ou invétéré ou encore si vous avez pris la décision de vous mettre au sport à la rentrée, faites-vous accompagner par nos ostéopathes en urgence à Paris et île de France ! Ils vous prépareront avec soin à cette reprise sportive ! Réservez  directement votre consultation en ligne  sur notre plateforme !

 

 

Musculation, sport en salle et suivi ostéopathique

musculation-osteopathie

musculation-osteopathieFaire du sport en salle et notamment de la musculation permet de se sentir mieux dans sa peau, d’avoir une meilleure image de soi et de déstresser. Mais, cette activité est un sport très exigeant pour l’organisme.  Ce qui fait que le risque de blessures est quasi-permanent.

En effet, un faux mouvement, une mauvaise posture, une charge trop lourde, des exercices inadaptés, un manque d’échauffement, sont des facteurs de blessures.

Aussi, en termes de prévention, il est conseillé de consulter un SOS ostéopathe à Paris et île de France  qui saura vous donner des conseils. Ceci afin d’éviter ces blessures durant les séances de musculation.

De même, il faudra le consulter, si vous avez des blessures suite à vos séances de musculation.

Ostéopathie : pour qui ?

La réponse est pour tous. Dans cette partie, c’est surtout pour ceux qui exercent une activité physique et notamment la musculation.

Vous êtes débutant en musculation

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Vos muscles sont peu toniques, vous manquez de souplesse, vos articulations sont raides, et votre cardio pas au top. Alors, ne cédez pas à la tentation de faire trop d’exercices et trop vite sans prendre le temps de s’échauffer puis de celui de récupérer.

Un débutant en musculation doit commencer doucement, augmenter l’activité progressivement et bien espacer les séances !

En effet, il est fortement recommandé de faire des exercices d’échauffement avant votre séance, au risque d’avoir des blessures.

Vous êtes un inconditionnel de la musculation

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Adepte de la salle de musculation plusieurs fois par semaine, votre objectif est de gagner en masse musculaire et perdre votre masse graisseuse. Mais trop de séances de musculation vont sur-solliciter vos articulations et contracturer vos muscles. C’est alors que des douleurs vont apparaître au niveau du dos, des épaules et des jambes.

Vous aimez faire du cardio 

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Ces exercices demandent des efforts aux articulations des membres inférieurs (pied, genou, hanche) et du dos. Aussi, les douleurs sont fréquentes. C’est pourquoi, il est important d’avoir une bonne posture et de corriger les restrictions de mobilité. De plus, on veillera à avoir de bonnes chaussures de sport sur un tapis de course !

Vous êtes adepte des cours de zumba, bodypump, step… et autres cours collectifs ?

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Ces disciplines sont souvent très complètes car elles permettent de travailler toutes les parties du corps. En pleine séance, sur fond de forte musique, on n’a pas toujours la pleine conscience de l’intensité des mouvements que l’on effectue. C’est pour cette raison et d’autres que les blessures sont fréquentes.

Quelles sont les blessures les plus courantes en musculation ?

Les courbatures

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Les courbatures sont des douleurs musculaires diffuses qui surviennent après un exercice intense ou inhabituel. Elles apparaissent généralement 12 heures à 48 heures après l’effort et persistent aux alentours de 5 jours avec une douleur paroxystique (autrement dit à son maximum) à 24-48 heures.

Les entorses

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Les entorses sont des blessures de musculation qui surviennent lorsque l’amplitude d’un mouvement est supérieure à l’amplitude normale de l’articulation. Elles se manifestent généralement à cause d’un manque d’échauffement et d’un travail forcé à froid. On risque une rupture totale du ligament.

La fracture de fatigue

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La fracture de fatigue correspond à une fissure ou à une fracture complète de l’os fragilisé, sans aucun choc. Quand on fait des efforts, les os perdent des cellules, puis ils les remplacent au repos.

tOr,  quand les os sont sollicités tous les jours sur les mêmes parties sans  repos, l’os ne prend pas le temps de renouveler ses cellules.

La déchirure musculaire

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La déchirure musculaire est appelée également gros claquage. Cela se caractérise par des fibres musculaires qui ont été déchirées en assez grand nombre. La déchirure apparaît quand on porte une charge trop lourde, parce que le muscle n’arrive pas à supporter toute la tension qu’il doit gérer.

Les tendinites

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Une douleur qui survient lors d’un mouvement, en étirant un membre ou en appuyant dessus, c’est une tendinite !

Deux raisons provoquent les tendinites. Le fait de répéter trop de fois un même mouvement, qui crée une inflammation du tendon. Mais aussi, le fait qu’en débutant en musculation, les muscles progressent plus vite que les tendons.

En quoi l’ostéopathe va donc vous être utile ?

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L’ostéopathie est un véritable allié dans la pratique de la musculation, comme pour toute activité sportive intensive. Ainsi, que vous soyez « débutant » ou « confirmé », le pratiquant de la musculation trouvera auprès de notre ostéopathe à domicile et cabinet des conseils de prévention et des soins en cas de blessures.

Pour ce faire, ce dernier analysera votre profil et tiendra compte des antécédents et de la posture.

Notre ostéopathe en urgence à Paris et île de France pourra même vous aider à être plus performant en relâchant les tensions musculaires, en corrigeant des dysfonctions articulaires et en traitant les restrictions de mobilité.

Il sera, bien entendu, efficace pour traiter et soulager les blessures résultant de la pratique sportive. Enfin, il vous conseillera pour vous aider à atteindre vos objectifs.

C’est pourquoi, si vous pratiquez de la musculation, il vous sera précieux et utile de vous faire accompagner par les conseils et les soins de notre ostéo à Paris. Ceci vous permettra d’éviter des blessures, de les soigner naturellement et d’atteindre plus facilement vos objectifs liés à cette activité.

Alors n’oubliez pas que pour avoir un corps sain et en pleine forme : une pratique sportive régulière à la salle, une bonne hygiène de vie, un suivi ostéopathique et la pratique de tous les conseils donnés sont la clef de la réussite !

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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Si vous pratiquez la musculation, faites-vous accompagner par nos ostéopathes en urgence à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

Quelle place de l’ostéopathie dans le sport de haut niveau ?

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Le sport de haut niveau sollicite beaucoup l’organisme. Aussi, les sportifs doivent bien entretenir leur santé s’ils veulent performer. Condition indispensable pour avoir une longue carrière en évitant au maximum les blessures.

Pour optimiser la performance sportive, récupérer de ses lésions et même les prévenir, l’ostéopathie a toute sa place.

La performance : qu’est-ce-que c’est ?

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La performance sportive est le résultat d’interactions complexes qui fait intervenir plusieurs facteurs.

La stagnation des performances dans certaines disciplines sportives malgré les progrès en termes d’entraînement, a conduit les spécialistes à s’intéresser aux facteurs de performance.

Dans ces facteurs, il faut considérer ceux qui sont externes à l’athlète. A savoir, le rôle du milieu social et de l’environnement, du professionnalisme, du mode de vie. De plus, il faut prendre en compte l’impact et le rôle des professionnels . On peut  citer l’intervention de l’ostéopathe dans le cursus du sport de haut niveau.

Quelle place pour l’ostéopathie dans le sport de haut niveau ?

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Le sport de haut niveau, plus que les autres sports, pousse le corps hors des limites habituelles. Ceci est valable non seulement pour le sportif de compétition que pour l’amateur de haut niveau.

Ainsi, ils ont des objectifs communs : préserver sa « machine » afin d’éviter certains incidents, les blessures musculaires et/ou articulaires. De plus, ils visent à optimiser les performances physiques et raccourcir le temps de récupération après l’effort.

C’est à ce niveau que l’ostéopathie peut contribuer à l’optimisation de la performance sportive. En effet, une séance d’ostéopathie permet de maintenir le corps dans un état d’équilibre et de détente. L’intervention de l’ostéopathe va permettre au sportif de relâcher les tensions psychiques et psychosomatiques.

Cette intervention ostéopathique, associée à une bonne hygiène de vie, va ainsi permettre un meilleur repos, un sommeil plus réparateur et, en définitive, une meilleure récupération.

Par ailleurs, en rééducation post-traumatique, la prise en charge ostéopathique conjointement à celle du kiné permet de retourner plus rapidement à l’activité sportive.

Sur un autre plan, l’ostéopathie va souvent éviter la prise de médicaments dont on connaît les effets secondaires et sur un contrôle antidopage qui pourrait être positif. Ainsi, des études sur les douleurs dorsales basses ont montré que les techniques ostéopathiques ont autant d’efficacité que le traitement médicamenteux.

 L’ostéopathe et le sportif

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Ainsi, pour atteindre ses objectifs, il est nécessaire au sportif amateur mais surtout au sportif de haut niveau ou professionnel d’être suivi régulièrement par notre ostéopathe en île de France.

En effet, ce dernier va s’attacher avec ses techniques, à répondre aux trois demandes du sportif.

J’ai une douleur ici et je dois participer à une épreuve après-demain

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Dans ce cas, la demande est curative et urgente.  Notre ostéopathe en urgence à domicile ou en cabinet va devoir apporter tout son savoir pour tenter de résoudre rapidement le problème. C’est le cas d’entorse, de tendinite, de douleur dorsale ou au thorax. Il devra agir en complémentarité avec d’autres spécialistes comme le kiné, le médecin sportif….De cette manière, il va mieux optimiser son traitement.

J’ai un objectif précis dans 2 à 4 mois, je voudrais à cette date  être au mieux de ma préparation

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Dans ce cas, la demande est préventive et notre ostéo à Paris devra prendra en compte l’ensemble du corps.

D’abord s’assurer que les blocages antérieurs passés inaperçus ont bien été résolus.

Puis, il va procéder à une analyse poussée de données quantifiables et sur la biomécanique pour corriger un geste moins bien adapté. En effet, ce dernier risque de pervertir l’équilibre et la structure du corps.

Il ne faut pas oublier que le sportif sollicite parfois à 200% sa « machine » et que « sa mécanique » doit parfaitement fonctionner pour éviter les conséquences fâcheuses.

C’est pourquoi, il faut mettre en relation des données de type musculaire, structurel, physiologique, psychologique. L’approche est ainsi globale et pluridisciplinaire ce qui permet une intervention de meilleure qualité et plus complète pour le sportif.

De cette manière, les accompagnants seront engagés à la hauteur de celui du sportif.

Par ailleurs, notre SOS ostéo à domicile et cabinet peut aussi avoir un rôle préventif. Les sportifs suivis régulièrement en ostéopathie développent moins d’accidents Car, nous pouvons souvent détecter les zones à risque de blessures. Ceci, en fonction de chaque morphologie, de la capacité musculaire et la souplesse des tissus. Ainsi, l’ostéopathe va aider à l’adaptation du geste sportif.

Enfin « notre connaissance du fonctionnement du corps va apporter une plus-value dans l’optimisation du geste sportif et, au final, sur la performance.

J’ai gagné. Ma performance me satisfait, je veux récupérer vite pour enchaîner

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Dans ce cas de figure, on démontre la conscience du sportif pour ses capacités et son équilibre : « Sport-Santé ».

Le sportif a donné le meilleur de lui-même lors d’une compétition. Si le sportif est un professionnel, il doit redevenir performant le plus vite possible car il s’agit dans ce cas de continuer à exercer son métier.

L’ostéopathe va alors aborder  la phase de récupération et de régénération tissulaire, physiologique et psychologique.  Il va traiter des traces laissées par l’effort du point de vue énergétique structurel et émotionnel.

L’approche du sportif par notre ostéopathe en urgence sera capitale, à ce moment là. Il devra répondre aux souhaits d’une récupération rapide du sportif.

Faites appel à nos ostéopathes pour sportifs!

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Si vous souhaitez améliorer vos performances sportives, n’hésitez pas à contacter nos ostéos spécialisés pour sportifs à Paris et île de France. Le sportif, ainsi suivi par l’ostéopathe, pourra mieux se préparer aux épreuves en évitant notamment certaines blessures inhérentes à sa pratique et mieux soigner certaines lésions.

 

Syndrome rotulien : comment l’ostéopathie le traite ?

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syndrome-rotulien-douleurs-au-genouVous avez une gêne régulière ou passagère mais répétitive au genou? Et vous avez des difficultés à monter les escaliers ? Vous ressentez une douleur quand votre genou est trop sollicité. Il se peut bien que ce soit un syndrome rotulien. En effet, cette articulation est fortement sollicitée et est donc sujette à des douleurs à partir d’un certain seuil.

Le syndrome rotulien est bien connu des sportifs et les personnes qui effectuent une activité professionnelle contraignante accroupie ou à genou.

Mais, aussi pour tout un chacun, il fait l’objet de nombreuses consultations. Décryptage d’un syndrome méconnu et pourtant très répandu.

Rappel anatomique du genou

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Pour mieux comprendre le syndrome rotulien, faisons un bref rappel anatomique du genou.

Le genou est une articulation complexe du membre inférieur supportant le poids du corps. L’articulation fémoro-patellaire est l’articulation entre l’extrémité inférieure du fémur et la face postérieure de la rotule (ou patella). C’est cette articulation qui est touchée par le syndrome rotulien.

Par ailleurs, il faut noter que la rotule est le plus gros os sésamoïde du corps et se retrouve donc au milieu d’un système musculaire antagoniste. D’une part, avec le muscle quadriceps en avant et d’autre part, le muscle ischio-jambier en arrière du fémur. Les ailerons rotuliens sortent des faces externes de la rotule pour stabiliser celle-ci pendant les mouvements du genou.

 

Syndrome rotulien : d’où ça vient?

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Le syndrome rotulien affecte le genou, plus précisément l’articulation située entre la rotule et le fémur. Lors de la flexion du genou, la rotule glisse dans un canal compris entre les deux condyles fémoraux qui s’adapte à la forme de la rotule. Ceci afin d’effectuer des mouvements fluides et indolores avec le minimum de frottements.

Quand l’équilibre du système musculaire extenseur (quadriceps) et fléchisseur (ischio-jambier) est rompu, cela peut entraîner une inflammation et des douleurs. En effet, la rotule se retrouve plaquée contre la trochlée entre les deux systèmes et augmente la pression sur le cartilage rotulien.

Cette affection est parfois dénommée : syndrome fémoro-patellaire ou fémoro-rotulien.

Parmi les causes qui provoquent un syndrome rotulien, on peut citer notamment ceux qui pratiquent un sport de manière intensive. Par ailleurs, certains sports sollicitent plus que d’autres le genou. On peut citer le ski, le foot, le golf, le vélo et la grande randonnée notamment en montagne.

De plus, une position assise prolongée appelée parfois le « signe du cinéma » ou « du canapé » peut provoquer un syndrome rotulien quand vous vous redressez.

De même, la position accroupie, ou en « W », peut avoir le même effet.

Ainsi, ces différentes postures sont à l’origine d’un dysfonctionnement articulaire ou d’un déséquilibre musculaire. En effet, ces postures à pression sont à l’origine du syndrome rotulien.

Syndrome rotulien : quels sont les symptômes ?

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Les symptômes du syndrome rotulien sont les suivants.

Les douleurs se manifestent au repos ou à l’effort selon les cas et la sévérité de la lésion.

La douleur du syndrome rotulien peut être plus ou moins intense. Au début, quand le syndrome rotulien survient, la douleur peut être virulente et ne pas s’atténuer au cours de la journée.

Autres symptômes : ce sont des craquements fréquents du genou.

On a alors la nette impression que la rotule se déplace, voire sort de son emplacement avant de se remboîter. Dans ce cas, on a une sensation de douleur et/ou de crampes.

 

Syndrome rotulien : comment l’éviter?  

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Pour prévenir l’apparition du syndrome rotulien, il est recommandé d’éviter les mouvements intenses de flexion du genou comme :

La position assise jambes pliées de longue durée  (voiture, cinéma, bureau, école…) ;

L’accroupissement ou la position à genoux (bricolage, jardinage…) ;

Le port de charges lourdes;
-La montée et surtout la descente des escaliers ;

Les activités sportives nécessitant de nombreuses flexions du genou ou se déroulant sur un sol dur peuvent aussi être responsables du syndrome rotulien.

-La marche avec dénivelés ;
-La course à pied sur terrain dur ;

-Le basket / hand / volley ;
-L’aviron ;

-Le vélo ;
-La brasse ;
Enfin, il faut indiquer que le port d’une genouillère est conseillé. En effet, cette dernière permet d’éviter les mouvements de trop grande amplitude du genou. Ceci afin de soulager voire d’éviter un syndrome rotulien.

Cependant la genouillère ne doit pas être portée en permanence et surtout pas la nuit.

Syndrome rotulien : quel est le rôle de l’ostéopathe ?

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Le syndrome rotulien peut être efficacement traité par l’ostéopathie avec ses techniques naturelles.

En effet, c’est à partir d’une anamnèse et d’un examen des articulations du patient que notre ostéopathe à Paris et île de France va intervenir. Cette intervention va corriger les dysfonctionnements de l’articulation du genou.

Ainsi, il va s’attacher à stopper le mécanisme des lésions et rétablir le bon fonctionnement de l’articulation.

Par ailleurs, le syndrome rotulien demande parfois l’intervention conjointe et complémentaire de l’ostéopathe et du kinésithérapeute.

Dans ce dernier cas de figure, notre SOS ostéopathe en urgence pourra intervenir en premier pour travailler sur le bassin, la colonne vertébrale, les pieds, les chevilles, les genoux les hanches ou encore le diaphragme, etc.

Son but est de rétablir un meilleur équilibre dans la posture afin que le poids du corps se répartisse de façon symétrique le long de la colonne vertébrale et dans les deux membres inférieurs.

Comme dans toute consultation ostéopathique, votre ostéopathe s’attachera à l’ensemble des éléments articulaires, posturaux, fasciaux ou viscéraux qui peuvent impacter la mécanique de la patella.

Une fois la posture rééquilibrée, il va travailler au niveau des différentes chaînes musculo-aponévrotiques du corps.

Par ailleurs, les compétences d’expert en gestes et postures  de notre ostéopathe à domicile et cabinet permettront d’optimiser la reprise de toutes activités sportives ou gestes du quotidien, afin de pérenniser le traitement et d’éviter les récidives.

C’est à ce moment que le kinésithérapeute pourra entreprendre la rééducation du patient.

De plus, couplée à une alimentation adéquate, l’ostéopathie viscérale va jouer son rôle thérapeutique. En effet, certains nutriments sont nécessaires à la bonne cicatrisation des tendons lésés.

En outre, il faut éviter une alimentation trop acide (moins de viandes rouges charcuterie, produits laitiers, café, alcools …) et prendre soin de s’hydrater abondamment.

Contactez nos SOS ostéopathes à Paris et île de France !

OAP-OSTEOPATHE

Si vous souffrez de syndrome rotulien, l’ostéopathie apporte des solutions naturelles et efficaces à ce type d’affection gênante et douloureuse. Ne laissez pas la douleur s’installer, ce qui est vivement déconseillé. Contactez nos SOS ostéopathes à Paris et île de France, disponibles 24h/24 et 7J/7,  qui pourront également intervenir en urgence à votre domicile .