Pourquoi faire des étirements avant et après une séance de sport?

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étirementsAvant et après chaque séance de sport, il est indispensable de procéder à un temps d’étirements.  Certains pensent s’en passer, c’est une erreur.

En fait, la phase d’étirements est indispensable et ne prend que 5 à 10 minutes. Cette dernière va permettre une bonne récupération et d’éviter les blessures. Et, à l’avenir, d’améliorer vos performances et votre rapidité. De plus pour éviter les courbatures, il faut procéder aux étirements.

Qu’est-ce qu’un étirement ?

L’étirement consiste à amener le muscle à l’allonger et à retrouver son état de repos d’origine.

En effet,  après un effort sportif ou répété, vos muscles sont contractés, chauds, et remplis de sang. Puis lorsque l’effort cesse, ils se refroidissent.

Ces changements d’état des muscles s’effectuent de manière plus ou moins rapidement. Mais, ils constituent de réels traumatismes aux muscles qui ont été sur-sollicités. Ces derniers doivent retrouver un état de repos.

Ainsi, l’étirement va permettre aux muscles de le retrouver. Ceci en maintenant le muscle dans une position de manière active ou passive.

Pourquoi faire des étirements?

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Les étirements permettent à vos muscles de se mettre au repos.  De cette manière, ils vont pouvoir se libérer des toxines accumulées durant votre effort et de détendre les fibres.

De même, ce repos va permettre et une meilleure régénération musculaire. Ainsi, pour les prochaines séances sportives, vous serez plus performant et plus endurant.

Les bénéfices des étirements sont :

D’abord, éviter les courbatures dues à des micros lésions de vos cellules musculaires. Attention, si les étirements sont mal faits ou trop intenses, vous risquez de provoquer des blessures. Il est normal d’avoir des courbatures après une activité sportive. Certains pensent encore que c’est anormal après le sport.  Mais, s’entraîner avec des courbatures peut être dangereux.

C’est pourquoi le fait de ne pas étirer ses muscles va provoquer une accumulation des déchets à l’intérieur de leurs cellules. Leur force de contraction va en être réduite. Alors, à la prochaine séance d’activité physique, ils devront fournir un effort plus grand pour arriver au même résultat.

On est alors dans un processus d’accumulation de fatigue, puis de fragilisation. Ce, qui à terme, conduit aux risques de blessures.

À savoir, entorse, tendinite, déchirure musculaire…toute blessure susceptible de ralentir l’atteinte de vos objectifs.

Alors, il est plus raisonnable de s’étirer quelques minutes après un entraînement plutôt que d’être dans une incapacité d’un mois.

Par ailleurs, une routine d’étirement le matin vous permet de « dérouiller » vos muscles et votre corps et de vous mettre en forme physique pour la journée.

Comment faire des étirements ?

L’étirement commence dès la sensation de tension dans la zone étirée.  En aucun cas, l’étirement ne doit être douloureux. Soyez à l’écoute de votre corps et étirez-vous en pleine conscience !

Exemples d’étirements pour position assise prolongée

Bas du dos et jambes

Objectif: relâcher les muscles fléchisseurs de la hanche.

Psoas étirement passif

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Dans une position allongée, ramenez une jambe vers vous et relâchez l’autre dans le vide. Conservez la zone lombaire au contact du lit tout au long de l’étirement.

 

 

 

 

Adducteurs

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Dans une position, allongée sur le dos, il faut plier les genoux, coller les plantes des pieds, puis écarter doucement les genoux. Maintenir la position un certain temps.

 

 

Cette position se fait assise avec une légère pression des coudes pour augmenter l’écartement des cuisses.

 

 

 

Bas du dos (sacro-iliaque)

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Dans une posture allongée sur le dos, prendre avec les mains le pli d’un genou et le ramener au plus près possible de la poitrine. Ceci en expirant, puis inspirer et laisser s’éloigner le genou sans le lâcher. Pour une bonne efficacité, il faut répéter ce geste 5 fois de chaque côté. Cet exercice va permettre d’étirer  l’arrière de la cuisse et de la fesse.

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Dans une posture couchée sur le dos au sol, rapporter le genou vers la poitrine du côté opposé ou par-dessus l’autre jambe étendue. Ceci va étirer la partie externe de la cuisse et la fesse.

L’ostéopathie, en complément de votre programme sportif et de vos étirements

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L’intervention de l’ostéopathie convient aux sportifs du débutant au confirmé.

D’abord, le côté préventif est important. L’ostéopathe va situer son action  en étroite collaboration avec toute une équipe de médicale sportive pluridisciplinaire.

De nombreux sportifs viennent consulter pour des troubles musculo-squelettiques. En effet, ces derniers se plaignent d’une baisse d’amplitude articulaire, des douleurs et problèmes divers dus aux trop fortes contractions musculaires.

En manipulant vos articulations, ou vos muscles, notre ostéopathe à Paris et île de France a pour objet de traiter les troubles fonctionnels. Puis, il rétablit l’équilibre corporel en traitant les points bloqués et douloureux.

Il faut rappeler que sur le plan musculaire, rien ne peut remplacer le travail personnel. Il en est ainsi pour renforcer ou d’étirer des groupes musculaires.

Par ailleurs, notre SOS ostéopathe à domicile et cabinet pourra vous  aider dans ce domaine.

Ainsi, après avoir apaisé les tensions musculaires, notre ostéo à Paris vous donnera des conseils personnalisés à la fin de chaque consultation. Ceci en matière d’étirements et, dans l’ensemble, pour vous aider à retrouver le contrôle de votre corps.

Faites appel à nos SOS ostéopathes à Paris et île de France!

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En cas de forte tension corporelle, n’hésitez pas à prendre rendez-vous chez nos ostéopathes à Paris et  île de France. Ils vous vous conseilleront de manière plus spécifique, sur les exercices et les étirements adaptés à votre sport ainsi que sur la façon de les réaliser. Vous pouvez réserver directement sur notre plateforme  24h/24 et 7J/7.

 

Périostite tibiale : prévention et traitement par l’ostéopathie

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La périostite tibiale atteint surtout les sportifs. Dès qu’elle est présente, il n’est pas facile de s’en débarrasser et le risque de récidive est important. Parmi les divers traitements possibles contre la périostite, l’ostéopathie en est un. Son but est de faciliter une récupération et surtout d’éviter les récidives.

Qu’est-ce que la périostite tibiale ?

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La périostite tibiale est une inflammation du périoste à savoir la membrane qui enveloppe de l’os. Le périoste est très vascularisé et innervé. Aussi, lorsqu’il est lésé, il devient très douloureux.

La périostite tibiale peut se localiser à deux endroits:

Face antérieure de la jambe si le périoste est touché sur le trajet du muscle tibial antérieur.

Face interne/médiale de la jambe si le périoste est touché sur le trajet du muscle tibial postérieur.

Une périostite peut atteindre toute personne qui exerce une activité physique. En effet, cette dernière peut engendrer des micro-traumatismes répétés.

Ainsi, la périostite se manifeste par des douleurs le long du tibia, sur un seul ou les deux tibias, et qui se manifestent lors de l’activité. Au repos, la douleur diminue voire disparaît. Mais cela ne veut pas dire que l’on peut reprendre le sport rapidement. En effet, si on ne prend pas assez de repos, la douleur risque de revenir et s’installer.

Quelles sont les causes de la périostite tibiale ?

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Deux types de causes sont à l’origine du développement d’une périostite tibiale. Des raisons anatomiques peuvent expliquer l’apparition d’une périostite :

-Pied plat

-Valgus du genou ou de l’arrière pied

-Surcharge pondérale

-Différence de longueur des jambes soit anatomiques ou due à un décalage du bassin

-Mauvaise mobilité du pied, de la cheville ou du genou,

Blessures antérieures comme une entorse de la cheville ou du genou, suites d’une fracture

-Blessures anciennes au niveau des membres inférieurs qui fragilisent l’os ou l’articulation.

-Problème de mobilité de la cheville.

Facteurs environnementaux et comportementaux

Si la périostite tibiale apparaît également suite aux micro-traumatismes dus à l’exercice physique, elle est favorisée par certains facteurs tels que :

-La nature du terrain d’entraînement avec des entraînements sur des sols trop durs.

-Un usage d’équipements mal adaptés comme des chaussures usées

-Une mauvaise technique dans l’exercice

-Une reprise trop rapide de l’activité après une période de repos –

-Une augmentation trop importante du rythme

-Le surentraînement,

-Une mauvaise hydratation

-Un échauffement insuffisant.

Que faire en cas de périostite tibiale ?

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En plus du glaçage régulier, notre ostéopathe en urgence vous recommande un arrêt du sport d’au moins 5 à 6 semaines afin de diminuer l’inflammation. Cela va permettre, avec le temps, que la réparation et la récupération de la périostite se fassent.

De plus, l’ostéopathe conseille d’éviter de masser directement le tibia. Mais, plutôt de masser les muscles se trouvant sur son bord.

Dans certaines situations, il sera nécessaire de porter des semelles.

Par ailleurs, il faut savoir la reprise d’activité sportive doit être progressive.

Enfin, pratiquez votre activité avec un bon équipement, n’oubliez pas l’échauffement et veillez à maintenir une bonne hydratation et alimentation.

Pourquoi faire appel à notre ostéopathe  quand on souffre de périostite tibiale ?

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La course à pied et l’ostéopathie sont donc complémentaires sur beaucoup de points. Que ce soit dans un but préventif (avant la blessure) ou dans un but curatif (pour soigner), une séance d’ostéopathie peut être intéressante. Par ailleurs, avant une échéance, il est recommandé de consulter notre ostéopathe 1 à 2 semaines auparavant.

Dans le cas de la périostite tibiale, le premier travail de notre ostéopathe à Paris et île de France sera de déterminer précisément la cause de vos douleurs. Puis, il va s’employer à la traiter. À cet effet, il procédera à un interrogatoire complété par un examen clinique et ostéopathique.

Son objectif est de diminuer la douleur. Puis, il va se concentrer sur un travail visant à mettre fin à la périostite.

De manière concrète, notre SOS ostéopathe à domicile et cabinet va favoriser la récupération des tissus en travaillant sur la circulation sanguine et lymphatique.

Pour supprimer les tensions accumulées, il va procéder à un travail articulaire. De même, il va s’employer à favoriser le relâchement musculaire.

Il travaillera ensuite sur votre posture, parfois de concert avec un podologue.

Le traitement sera plus ou moins long selon la gravité de la périostite tibiale.

Au final, notre ostéo à Paris va s’attacher à éviter la récidive, voire plus grave, la chronicité de la périostite tibiale.

 

Faites appel à nos ostéopathes en urgence à domicile et cabinet!

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Si vous souffrez d’une périostite tibiale,  faites appel à nos ostéopathes en urgence à domicile et cabinet. Vous pouvez réserver sur notre plateforme  7J/7 et 24h/24.

 

 

Rentrée sportive : pensez à l’ostéopathie !

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L’ostéopathie accompagne votre rentrée sportive !

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C’est la rentrée en ce mois de septembre pour tous ! Pour les uns, c’est la reprise de l’école, pour les autres la reprise du travail.

Pour certains c’est le moment de reprendre une activité sportive. En effet, si les uns ont eu un été d’activités physiques, les autres ont choisi le farniente et le repos sans effort physique. De plus, ça a été, pour certains, le temps de faire des excès avec des repas trop copieux. Alors, cette rentrée est le moment de pratiquer une activité sportive. Pour ces derniers, pourquoi ne pas penser à faire un bilan préalable chez l’ostéopathe ?

En effet, on ne sait pas assez que notre ostéopathe en île de France peut intervenir en amont sur votre pratique sportive. Ceci, en préparant votre corps à l’effort, en lui permettant une meilleure récupération ou encore en optimisant vos performances.

Rentrée sportive: Pourquoi consulter votre ostéopathe en prévention?

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L’ostéopathie est bien connue pour soulager divers maux  mais il ne faut pas minimiser son rôle dans le domaine de mise en condition physique et  en prévention.

Ainsi, l’ostéopathie peut être utile si pendant vos vacances, vous avez pris de mauvaises postures ou faire des petites chutes qui sont passées inaperçues sur le moment. Mais, il faut savoir que n’importe quel traumatisme peut laisser des traces de tension et/ou de dysfonction.

En général, votre corps arrive très bien à gérer ces petits dysfonctionnements au quotidien. Malheureusement, lorsque ceux-ci s’accumulent il devient plus difficile de s’en débarrasser.

De plus, lors d’une pause sportive de longue durée, vos muscles se relâchent et votre corps se met au repos. Aussi, il devient plus fragile. Avec une reprise d’activité sportive votre corps va être sollicité de façon plus intensive. C’est à ce moment là que le risque de blessure augmente.

Qui est concerné ?

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La personne qui débute ou reprend une activité à cette rentrée, doit être conscient de son état physique.

Le sportif novice est souvent non conscient de son réel état physique voire de sa fatigue et des micros traumatismes dont il garde les traces. Pour ce dernier, il doit bien préparer son entrée dans la discipline sportive.

Le sportif habitué/de haut niveau : plus conscient de son corps, pourra avec son ostéopathe rectifier et soigner les micros traumatismes. Ceci afin de préparer son corps à atteindre ses objectifs en tenant compte de ses capacités.

Rentrée sportive : Que fait l’ostéopathe?

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Lors d’un bilan ostéopathique le concept de globalité du corps prend toute son importance. En effet, notre ostéopathe à Paris et île de France va examiner de manière globale ce qui peut être modifié, amélioré et optimisé. Pour ce faire, il va procéder à une anamnèse.

Notre ostéopathe  en urgence à domicile et cabinet va ensuite tester la mobilité de vos articulations, vos muscles mais aussi de vos organes digestifs, respiratoires et de votre crâne.

En effet, certaines dysfonctions peuvent être indolores sur le moment mais pourraient se »réveiller » à la reprise de l’activité sportive. Une séance préalable d’ostéopathie va préparer votre corps aux différents exercices de votre programme. De cette manière, cette séance aidera à prévenir la blessure.

Si vous pratiquez la même activité physique depuis longtemps, vous pouvez décrire les exercices afin que notre SOS ostéopathe à domicile détermine les structures qui interviennent.  Alors, ce dernier pourra s’assurer de leur bonne mobilité des muscles et organes en jeu!

Quelques conseils pour bien préparer sa rentrée sportive !

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Après votre bilan chez notre ostéo à Paris, il est conseillé de respecter quelques mesures afin de prévenir le risque de blessure.

Tout d’abord il faut savoir que  le traitement ostéopathique a de l’effet pendant 2-3 jours après la séance. Pendant ce laps de temps le corps est plus fragile, il est donc important de le mettre au repos. Vous pouvez continuer vos activités quotidiennes mais sans effort. De plus, il est conseillé de ne pas reprendre de suite l’activité sportive!

Ensuite la reprise du sport doit se faire en douceur.

-Pensez à bien vous échauffer avant l’activité soit par de petits étirements ou un footing léger.

-Hydratez-vous tout au long de l’exercice par petites gorgées régulières.

-Après l’effort, pensez à vous étirer de nouveau.

-Augmentez progressivement le rythme et l’intensité des séances sans trop forcer et vouloir atteindre trop vite des performances.

– Restez à l’écoute de votre corps. Donc si vous sentez des tensions ou des douleurs inhabituelles, reportez votre entraînement.

Dans ce cas, vous pouvez réaliser des séances d’étirements plus profonds et espacer les séances d’entraînements et diminuer leurs durées. Prenez une vingtaine de minutes pour étirer en douceur membres supérieurs/inférieurs, dos, bassin, abdominaux. Cela permet aussi d’améliorer sa souplesse et le risque de blessure musculaire.

En appliquant le dicton « mieux vaut prévenir que guérir » faites votre bilan de rentrée chez votre ostéopathe pour préparer votre rentrée sportive!

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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Que vous soyez un sportif novice ou invétéré ou encore si vous avez pris la décision de vous mettre au sport à la rentrée, faites-vous accompagner par nos ostéopathes en urgence à Paris et île de France ! Ils vous prépareront avec soin à cette reprise sportive ! Réservez  directement votre consultation en ligne  sur notre plateforme !

 

 

Musculation, sport en salle et suivi ostéopathique

musculation-osteopathie

musculation-osteopathieFaire du sport en salle et notamment de la musculation permet de se sentir mieux dans sa peau, d’avoir une meilleure image de soi et de déstresser. Mais, cette activité est un sport très exigeant pour l’organisme.  Ce qui fait que le risque de blessures est quasi-permanent.

En effet, un faux mouvement, une mauvaise posture, une charge trop lourde, des exercices inadaptés, un manque d’échauffement, sont des facteurs de blessures.

Aussi, en termes de prévention, il est conseillé de consulter un SOS ostéopathe à Paris et île de France  qui saura vous donner des conseils. Ceci afin d’éviter ces blessures durant les séances de musculation.

De même, il faudra le consulter, si vous avez des blessures suite à vos séances de musculation.

Ostéopathie : pour qui ?

La réponse est pour tous. Dans cette partie, c’est surtout pour ceux qui exercent une activité physique et notamment la musculation.

Vous êtes débutant en musculation

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Vos muscles sont peu toniques, vous manquez de souplesse, vos articulations sont raides, et votre cardio pas au top. Alors, ne cédez pas à la tentation de faire trop d’exercices et trop vite sans prendre le temps de s’échauffer puis de celui de récupérer.

Un débutant en musculation doit commencer doucement, augmenter l’activité progressivement et bien espacer les séances !

En effet, il est fortement recommandé de faire des exercices d’échauffement avant votre séance, au risque d’avoir des blessures.

Vous êtes un inconditionnel de la musculation

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Adepte de la salle de musculation plusieurs fois par semaine, votre objectif est de gagner en masse musculaire et perdre votre masse graisseuse. Mais trop de séances de musculation vont sur-solliciter vos articulations et contracturer vos muscles. C’est alors que des douleurs vont apparaître au niveau du dos, des épaules et des jambes.

Vous aimez faire du cardio 

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Ces exercices demandent des efforts aux articulations des membres inférieurs (pied, genou, hanche) et du dos. Aussi, les douleurs sont fréquentes. C’est pourquoi, il est important d’avoir une bonne posture et de corriger les restrictions de mobilité. De plus, on veillera à avoir de bonnes chaussures de sport sur un tapis de course !

Vous êtes adepte des cours de zumba, bodypump, step… et autres cours collectifs ?

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Ces disciplines sont souvent très complètes car elles permettent de travailler toutes les parties du corps. En pleine séance, sur fond de forte musique, on n’a pas toujours la pleine conscience de l’intensité des mouvements que l’on effectue. C’est pour cette raison et d’autres que les blessures sont fréquentes.

Quelles sont les blessures les plus courantes en musculation ?

Les courbatures

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Les courbatures sont des douleurs musculaires diffuses qui surviennent après un exercice intense ou inhabituel. Elles apparaissent généralement 12 heures à 48 heures après l’effort et persistent aux alentours de 5 jours avec une douleur paroxystique (autrement dit à son maximum) à 24-48 heures.

Les entorses

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Les entorses sont des blessures de musculation qui surviennent lorsque l’amplitude d’un mouvement est supérieure à l’amplitude normale de l’articulation. Elles se manifestent généralement à cause d’un manque d’échauffement et d’un travail forcé à froid. On risque une rupture totale du ligament.

La fracture de fatigue

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La fracture de fatigue correspond à une fissure ou à une fracture complète de l’os fragilisé, sans aucun choc. Quand on fait des efforts, les os perdent des cellules, puis ils les remplacent au repos.

tOr,  quand les os sont sollicités tous les jours sur les mêmes parties sans  repos, l’os ne prend pas le temps de renouveler ses cellules.

La déchirure musculaire

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La déchirure musculaire est appelée également gros claquage. Cela se caractérise par des fibres musculaires qui ont été déchirées en assez grand nombre. La déchirure apparaît quand on porte une charge trop lourde, parce que le muscle n’arrive pas à supporter toute la tension qu’il doit gérer.

Les tendinites

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Une douleur qui survient lors d’un mouvement, en étirant un membre ou en appuyant dessus, c’est une tendinite !

Deux raisons provoquent les tendinites. Le fait de répéter trop de fois un même mouvement, qui crée une inflammation du tendon. Mais aussi, le fait qu’en débutant en musculation, les muscles progressent plus vite que les tendons.

En quoi l’ostéopathe va donc vous être utile ?

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L’ostéopathie est un véritable allié dans la pratique de la musculation, comme pour toute activité sportive intensive. Ainsi, que vous soyez « débutant » ou « confirmé », le pratiquant de la musculation trouvera auprès de notre ostéopathe à domicile et cabinet des conseils de prévention et des soins en cas de blessures.

Pour ce faire, ce dernier analysera votre profil et tiendra compte des antécédents et de la posture.

Notre ostéopathe en urgence à Paris et île de France pourra même vous aider à être plus performant en relâchant les tensions musculaires, en corrigeant des dysfonctions articulaires et en traitant les restrictions de mobilité.

Il sera, bien entendu, efficace pour traiter et soulager les blessures résultant de la pratique sportive. Enfin, il vous conseillera pour vous aider à atteindre vos objectifs.

C’est pourquoi, si vous pratiquez de la musculation, il vous sera précieux et utile de vous faire accompagner par les conseils et les soins de notre ostéo à Paris. Ceci vous permettra d’éviter des blessures, de les soigner naturellement et d’atteindre plus facilement vos objectifs liés à cette activité.

Alors n’oubliez pas que pour avoir un corps sain et en pleine forme : une pratique sportive régulière à la salle, une bonne hygiène de vie, un suivi ostéopathique et la pratique de tous les conseils donnés sont la clef de la réussite !

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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Si vous pratiquez la musculation, faites-vous accompagner par nos ostéopathes en urgence à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

Améliorer sa digestion grâce à l’ostéopathie

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La digestion fait partie des points essentiels que l’on devrait tous surveiller. En effet, notre corps déploie énormément d’énergie pour s’acquitter de ce travail.

Constipation, reflux gastriques,  ballonnements et syndrome de l’intestin irritable…Cela peut paraître étonnant mais l’ostéopathie peut soulager ces troubles  digestifs. Si la prise de médicaments est souvent efficace, sur le coup, en fait elle ne fait que masquer les symptômes. En effet, elle ne traite pas les causes. C’est pourquoi, inévitablement, les maux vont réapparaître.

Aussi, l’ostéopathie est une thérapeutique naturelle et efficace  qui permet de relâcher les tensions du corps pour améliorer la digestion. Explications !

Digestion difficile : quelles sont les causes ?

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La digestion se transforme parfois en parcours difficile. Aussi, et après un repas trop copieux ou épicé, on en subit les conséquences douloureuses.

En fait, c’est souvent dû à un estomac fragile ou un système digestif paresseux.

Les causes en sont diverses, génétiques, l’âge… mais c’est souvent notre mode de vie et notre alimentation.

En effet, une alimentation déséquilibrée, trop grasse, trop épicée, trop pauvre en fibres est un facteur causal. De plus, des repas pris irrégulièrement, et/ou une vie de stress, d’usage excessif de tabac ou d’alcool et de drogues sont néfastes. Par ailleurs, une intoxication alimentaire et/ou la prise de certains médicaments peuvent provoquer ces maux digestifs.

Il faut savoir, aussi, que les femmes enceintes ont la digestion plus lente et les intestins plus comprimés. Ce qui peut conduire donc à ces troubles.

A noter qu’un reflux gastro oesophagien peut aussi provoquer des manifestations de ce type.

Quels conseils pour améliorer la digestion ?

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Pour améliorer voire éviter une digestion difficile, Il faut adopter un mode de vie. A savoir, d’abord, arrêter ou diminuer le tabac, l’alcool et le café.

Ensuite, manger lentement, prendre des repas plus légers et adopter une alimentation variée et équilibrée. Pour cela, il faut manger moins gras et éviter les boissons gazeuses.

Enfin, si c’est votre cas, il est nécessaire de perdre du poids et avoir une activité physique régulière. Ceci, au moins 30 min par jour.  En effet, moins on bouge, plus on met du temps à digérer le plat lourd. Pour accélérer le transit, rien ne vaut la traditionnelle balade digestive après le repas.

 C’est pourquoi, suivre ces conseils permet dans la majorité des situations d’améliorer une digestion difficile.

 Quant aux troubles plus sévères, il faut consulter un médecin. C’est notamment le cas pour des selles noires, des poussées de fièvre et une perte de poids. Souvent, seuls des examens complémentaires comme une fibroscopie (examen optique de l’estomac et de l’intestin), une radiographie ou une échographie permettront d’établir un diagnostic.

Comment agit l’ostéopathe ?

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Tout d’abord, notre ostéo à Paris comme lors de chaque consultation va effectuer un bilan global de votre corps. Il va rechercher les zones pouvant être à l’origine de vos maux. Cet examen va permettre de poser un diagnostic et le traitement ostéopathique.

Il faut rappeler que les troubles fonctionnels s’accompagnent de troubles du comportement du muscle digestif, quand celui-ci se contracte trop ou pas assez.

Pour notre ostéopathe à Paris et île de France, il s’agira alors d’améliorer le comportement de ce muscle par des vibrations, des mobilisations de l’organe.

L’ostéopathie part du principe que tout vient de la circulation : au moyen de gestes doux, de pressions et de torsions légères. En effet, le praticien dénoue les points d’attachement et les tensions, afin que les fluides, le sang en particulier, circulent mieux.

Mais il peut aussi, dans certains cas, agir à distance sur le tube digestif par l’intermédiaire de manipulations vertébrales.

En cas de maux digestifs, notre ostéo à domicile et cabinet tiendra compte de l’innervation des organes et des viscères. Comme souvent, il s’en remettra à ses techniques habituelles.

Aussi, le travail de l’ostéopathe est de vérifier que l’ensemble des structures sur le trajet des nerfs et artères soient libres pour une bonne circulation de l’information.

Par ailleurs, il va s’assurer de la bonne mobilité des organes. Au même titre qu’une articulation, un organe a une mobilité qui lui est propre. A savoir, qu’il peut bouger dans toutes les directions.

Le but n’est pas de faire disparaître les symptômes mais de bien traiter les maux à la racine, grâce à l’ostéopathie. Ceci, en complément d’un travail sur l’hygiène de vie et le stress.

En effet, il faut savoir que ces tensions peuvent faire suite à une chute, un accident de la route, une infection ou postopératoires. Car, ce sont les traces gardées par votre corps.

Faites appel à nos SOS ostéopathes à Paris et île de France   !

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Si vous souhaitez améliorer votre digestion, n’hésitez pas à faire appel à nos SOS ostéopathes à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

Blessures en randonnée : comment les traiter voire les éviter ?

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Si pour certains, le temps des vacances est celui du farniente sur la plage ou ailleurs, il en n’est pas de même pour tous. Notamment les adeptes d’activités physiques voire sportives de plein air.  Ainsi, les grands randonneurs et autres trekkeurs vont mettre leur organisme à rude épreuve, après une année pour beaucoup sédentaire.

Aussi, si on n’a pas pris certaines précautions, les blessures en randonnée ne sont pas loin de ces marcheurs. Détails.

Blessures en randonnée : Tendinite du talon d’Achille

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La tendinite du talon d’Achille est une blessure souvent connue du randonneur.

Mais, attention, toutes les douleurs du tendon d’Achille ne sont pas une tendinopathie. Le diagnostic doit être confirmé par un examen clinique et une échographie.

Il faut rappeler que le tendon d’Achille est le plus long et l’un des plus puissants du corps. La tendinite aiguë s’accompagne de douleurs intenses voire invalidantes. En revanche, la tendinite chronique n’empêche une activité physique sans trop d’effort.

Ainsi, la douleur peut apparaître le matin à froid ou à l’effort. Dans les cas les plus graves, cette tendinite peut aller jusqu’à la rupture.

Les causes de la tendinite aiguë sont diverses :

-technique de course ou de marche inadaptée

-modification des habitudes d’entraînement

-course ou marche prolongée sur sol dur

-mauvaises chaussures

-pieds creux ou pieds plats

-manque d’entraînement et d’étirement

-mauvaise hydratation

La prise en charge ostéopathique de la tendinite du tendon d’Achille

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Dans le cas d’une tendinite du talon d’Achille, le rôle de notre ostéopathe à domicile et cabinet  sera de corriger le talon par des manipulations adaptées .

En effet, notre ostéopathe en urgence à Paris et île de France, par un réalignement de la posture, un travail de l’articulation localement et un réajustement musculaire permet une récupération plus efficace.

Le traitement ostéopathique est doux dans la mesure où la zone est généralement très douloureuse. C’est le traitement facial qui sera privilégié

Ainsi, lorsqu’elle est très avancée, la tendinite d’Achille peut nécessiter une prise en charge pluridisciplinaire associant la médecine, la kinésithérapie, l’ostéopathie, la rhumatologie voire la chirurgie.

 

Conseils pour éviter la tendinite d’Achille :

-Bonne préparation : échauffement et étirement

-Bonne hydratation

-Chaussure adaptée à l’activité et sans frottement au niveau du tendon.

-Adapter l’intensité des difficultés

-Varier la nature des terrains de marche.

Blessures en randonnée : L’entorse de cheville

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L’entorse de cheville est une blessure en randonnée très courante. En effet, c’est une élongation ou un déchirement, le plus souvent brutale suite à un faux mouvement en inversion. Il existe différents stades de gravité :

Entorse moyenne : Rupture partielle ou totale d’un des faisceaux du Ligament Latéral Externe (LLE). Le gonflement est important et peut s’accompagner d’un hématome qui confirme témoin la rupture. La douleur est intense et la mécanique de la cheville fonctionne mal. Enfin, l’appui au sol et la marche sont impossibles.

-Entorse grave : Rupture totale de 2 ou des 3 faisceaux (LLE). La douleur est violente et brutale. Le gonflement et l’hématome sont diffusés sur toute la face externe de la cheville. Ainsi, la cheville est instable et la marche impossible. La guérison demande plusieurs semaines

La prise en charge ostéopathique de l’entorse de la cheville

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L’intervention de notre ostéopathe en île de France est indispensable au bon rétablissement de l’articulation .De plus, elle va diminuer le risque de récidive.

Ainsi, dans ce type d’affection, le traitement ostéopathique va permettre de restituer une bonne mobilité articulaire et la récupération de la cheville. Pour ce faire, notre ostéo à Paris va utiliser des techniques douces et adaptées à la gravité de l’entorse.

Par ailleurs, selon le diagnostic et la gravité de l’entorse, votre ostéopathe pourra vous demander d’effectuer des examens complémentaires.

Blessures en randonnée : Les ampoules au pied

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Les ampoules au pied sont un classique des blessures en randonnée.  Notamment des randonneurs qui sont mal préparés et mal équipés.

Rappelons que l’ampoule est un décollement des différentes couches de la peau le plus souvent suite à un frottement aboutissant à une cavité cutanée remplie de liquide.

En effet, elles sont favorisées par la chaleur, l’humidité et la présence de saletés dans les chaussures. Ces ampoules sont fréquemment dues à des chaussures de mauvaise qualité et/ou mal adaptées au type de randonnée.

Prise en charge

Les ampoules fermées de petite taille ne doivent pas être percées.

Par ailleurs, les ampoules fermées de grande taille et/ou douloureuses doivent être percées en 1 ou 2 point proches du bord. Ceci, avec une aiguille stérile et un produit désinfectant. Faire sortir le liquide et ne pas enlever la peau morte.

Blessures en randonnée : Syndrome de l’essuie-glace (ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale)

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C’est une tendinite du tendon du muscle tenseur du fascia lata situé au niveau du bassin. Il se prolonge en une longue bandelette fibreuse jusqu’au genou.

Aussi, le frottement entre cette bandelette et le genou est à l’origine d’une douleur d’apparition progressive qui diminue au repos. Elle est située à la face externe du genou. C’est le syndrome de l’essuie glace.

Les causes de ce syndrome sont :

-Distance trop importante de la marche.

-Terrain trop en montée et/ou en descente ;

-Paire de chaussures usagées ou mal adaptées à la marche/randonnée.

La prise en charge ostéopathique de l’essuie-glace

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Tout d’abord, il est nécessaire d’arrêter l’activité de randonnée à l’origine de ce syndrome. Puis, ayez recours à la glace  pour refroidir la zone et atténuer la douleur. Si besoin, utilisez une pommade anti-inflammatoire.

Souvent dans certains cas, il faudra une intervention conjointe entre notre SOS ostéopathe à Paris et île de France et kinésithérapeute pour traiter ce syndrome.

 Les conseils de l’ostéopathe

-Toujours vérifier l’usure et la qualité des chaussures ;

-Éviter de forcer et d’augmenter la longueur du pas de marche

-Choisir des parcours de randonnée à sa mesure.

-Séances d’étirements notamment du muscle tenseur du fascia lata et des fessiers ;

– Massages profonds, après l’effort, sur la face externe de la cuisse.

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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Si vous vous êtes blessé en  randonnée et que vous avez des séquelles en rentrant, faites appel à nos ostéopathes en urgence à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

 

 

Maux de tête, migraines, céphalées de tension : quelles différences ?

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maux-de-tete-cephalées-osteopathieMaux de tête, migraines, céphalées, trois manières de désigner une douleur dans la même zone du corps : la tête. Pourtant ces douleurs n’ont pas la même origine et donc le même traitement.

Le terme « mal de tête » est utilisé dans le langage courant pour définir une douleur au niveau du crâne. Dans le langage médical, on parle de céphalée. Mais, il faut différencier deux grands types de céphalées : les migraines et les céphalées de tension.

Comment faire la distinction entre simple mal de tête, vraie migraine et céphalée de tension ? On fait le point.

Qu’est-ce que la migraine ?

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Le mot migraine vient étymologiquement du mot hemicrania, de hémi : moitié et de crania : crâne. Puis, comme souvent dans le langage, le mot s’est transformé en migraine. Ainsi, la migraine est une douleur d’une partie du crâne.

En France, cette affection concerne environ 7 millions de personnes, particulièrement les femmes pour les trois-quarts. Certains affirment que l’origine est génétique. Mais, n’importe quelle personne peut souffrir de migraine. En fait, on est migraineux, quand on fait des crises à répétition.

Cette affection est invalidante dans le quotidien. En effet, ceci en raison de fortes douleurs dans le crâne, de type pulsatiles. De plus, elles sont souvent associées à des nausées, des vomissements, une photophobie (gêne de la lumière) ou une phonophobie (gêne du bruit). Bref, les migraineux sont diminués durant la crise, qui peut durer de 4 à 72h.

Par ailleurs, dans environ 1 cas sur 5, la migraine est associée à des manifestations neurologiques, appelées « aura ». Ces dernières  peuvent être visuelles (tâches devant les yeux, floue…), sensitives (fourmillements) ou auditives (sifflements, bourdonnements…)

Bien entendu, ces manifestations sont variables d’une personne à l’autre et peuvent changer la vie d’un individu. C’st pourquoi,  il est important de trouver le, les facteurs qui déclenchent une crise afin de pouvoir ; si possible, les prévenir.

Qu’est-ce qu’une céphalée de tension ?

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Beaucoup moins invalidante et intense que la migraine, la céphalée de tension est un mal de tête dû à une tension musculaire ou nerveuse. En général, elle apparaît en fin de journée. Elle toucherait environ 1/3 de la population.

Aussi, la céphalée de tensions est la cause la plus fréquente des maux de têtes prolongés.

On reconnaît la céphalée de tension par une douleur en « étau ». En effet, la personne a l’impression que sa tête est écrasée. En revanche, la douleur engendrée par une migraine, est plutôt de type « pulsatile ».

Dans ce cas, la douleur ; sur le crâne et le cou, est continue, modérée et diffuse. De plus, elle est souvent accompagnée de tension au niveau de la nuque et des épaules.

Par ailleurs, la durée de la céphalée de tension est très variable: d’une demi-heure à une semaine ! A noter, et contrairement à la migraine, elle n’est pas accompagnée de nausées, vomissements, photophobie…

Les causes de cette céphalée de tension sont diverses, parmi lesquelles, on cite, le surmenage, le stress physique ou psychologique.

C’est pourquoi, la prévention reste le meilleur traitement des céphalées de tension.

En effet il est important de prendre en compte les périodes de surmenage physique et psychique. Face à cette situation, il est recommandé de mettre en place des moments de détente et de relaxation afin de relâcher les muscles du cou et du crâne.

De plus, un bon sommeil, des séances de méditation, des étirements, une bonne alimentation et hydratation sont des éléments sur lesquels il faut veiller.

Par ailleurs, si la céphalée de tension est installée, ayez recours à l’application de chaud sur la nuque. Ainsi, le chaud aidera à relâcher les tensions musculaires.

Maux de tête: médicaments ou ostéopathie ?

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C’est bien connu, les maux de tête, de céphalées de tension ou des migraines, peuvent être soulagés par une prise médicamenteuse, comme la fameuse aspirine ou autre antalgique. Mais, il faut rappeler que ces traitements n’agissent que sur les symptômes et non sur les causes. Ainsi, les médicaments seront sans efficacité sur la récidive et la chronicité de ses douleurs.

C’est pour cette raison qu’il est important de changer de comportement sur le recours aux médicaments pour des solutions plus naturelles. Et, notamment, faire appel à l’ostéopathie.

Lors de la première séance, notre ostéopathe à Paris et île de France essaiera de « comprendre » vos douleurs, afin de déterminer l’origine de vos migraines ou céphalées de tension. Ainsi, il va poser son diagnostic et déterminer son traitement. Parfois, notre ostéopathe en urgence à domicile et cabinet  peut même être amené à traiter, « à distance » en fonction de la cause. A titre d’exemple, ces maux de tête peuvent provenir d’un blocage au niveau du dos ou du cou, de troubles viscéraux ou même oculaires.

C’est pourquoi, notre osteo à Paris va utiliser les techniques appropriées pour libérer les divers blocages.

En effet, le relâchement des zones de tensions musculaires, l’amélioration du drainage et de la vascularisation du crâne, sont les effets positifs d’une séance d’ostéopathie qui va diminuer, voire faire disparaître les céphalées installées et leur chronicité.

Attention, si les maux de tête où la douleur est vraiment insupportable et inhabituelle, il est conseillé de contacter votre médecin traitant au plus vite ou composez le 15.

De même, si la douleur ou la fréquence des crises ne cessent de s’amplifier, , il est indiqué de consulter votre médecin pour écarter toute pathologie.

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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Si vous souffrez de maux de tête, de migraine ou de céphalées de tension, n’hésitez pas à contacter nos ostéopathes en urgence à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

 

 

Quelle place de l’ostéopathie dans le sport de haut niveau ?

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Le sport de haut niveau sollicite beaucoup l’organisme. Aussi, les sportifs doivent bien entretenir leur santé s’ils veulent performer. Condition indispensable pour avoir une longue carrière en évitant au maximum les blessures.

Pour optimiser la performance sportive, récupérer de ses lésions et même les prévenir, l’ostéopathie a toute sa place.

La performance : qu’est-ce-que c’est ?

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La performance sportive est le résultat d’interactions complexes qui fait intervenir plusieurs facteurs.

La stagnation des performances dans certaines disciplines sportives malgré les progrès en termes d’entraînement, a conduit les spécialistes à s’intéresser aux facteurs de performance.

Dans ces facteurs, il faut considérer ceux qui sont externes à l’athlète. A savoir, le rôle du milieu social et de l’environnement, du professionnalisme, du mode de vie. De plus, il faut prendre en compte l’impact et le rôle des professionnels . On peut  citer l’intervention de l’ostéopathe dans le cursus du sport de haut niveau.

Quelle place pour l’ostéopathie dans le sport de haut niveau ?

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Le sport de haut niveau, plus que les autres sports, pousse le corps hors des limites habituelles. Ceci est valable non seulement pour le sportif de compétition que pour l’amateur de haut niveau.

Ainsi, ils ont des objectifs communs : préserver sa « machine » afin d’éviter certains incidents, les blessures musculaires et/ou articulaires. De plus, ils visent à optimiser les performances physiques et raccourcir le temps de récupération après l’effort.

C’est à ce niveau que l’ostéopathie peut contribuer à l’optimisation de la performance sportive. En effet, une séance d’ostéopathie permet de maintenir le corps dans un état d’équilibre et de détente. L’intervention de l’ostéopathe va permettre au sportif de relâcher les tensions psychiques et psychosomatiques.

Cette intervention ostéopathique, associée à une bonne hygiène de vie, va ainsi permettre un meilleur repos, un sommeil plus réparateur et, en définitive, une meilleure récupération.

Par ailleurs, en rééducation post-traumatique, la prise en charge ostéopathique conjointement à celle du kiné permet de retourner plus rapidement à l’activité sportive.

Sur un autre plan, l’ostéopathie va souvent éviter la prise de médicaments dont on connaît les effets secondaires et sur un contrôle antidopage qui pourrait être positif. Ainsi, des études sur les douleurs dorsales basses ont montré que les techniques ostéopathiques ont autant d’efficacité que le traitement médicamenteux.

 L’ostéopathe et le sportif

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Ainsi, pour atteindre ses objectifs, il est nécessaire au sportif amateur mais surtout au sportif de haut niveau ou professionnel d’être suivi régulièrement par notre ostéopathe en île de France.

En effet, ce dernier va s’attacher avec ses techniques, à répondre aux trois demandes du sportif.

J’ai une douleur ici et je dois participer à une épreuve après-demain

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Dans ce cas, la demande est curative et urgente.  Notre ostéopathe en urgence à domicile ou en cabinet va devoir apporter tout son savoir pour tenter de résoudre rapidement le problème. C’est le cas d’entorse, de tendinite, de douleur dorsale ou au thorax. Il devra agir en complémentarité avec d’autres spécialistes comme le kiné, le médecin sportif….De cette manière, il va mieux optimiser son traitement.

J’ai un objectif précis dans 2 à 4 mois, je voudrais à cette date  être au mieux de ma préparation

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Dans ce cas, la demande est préventive et notre ostéo à Paris devra prendra en compte l’ensemble du corps.

D’abord s’assurer que les blocages antérieurs passés inaperçus ont bien été résolus.

Puis, il va procéder à une analyse poussée de données quantifiables et sur la biomécanique pour corriger un geste moins bien adapté. En effet, ce dernier risque de pervertir l’équilibre et la structure du corps.

Il ne faut pas oublier que le sportif sollicite parfois à 200% sa « machine » et que « sa mécanique » doit parfaitement fonctionner pour éviter les conséquences fâcheuses.

C’est pourquoi, il faut mettre en relation des données de type musculaire, structurel, physiologique, psychologique. L’approche est ainsi globale et pluridisciplinaire ce qui permet une intervention de meilleure qualité et plus complète pour le sportif.

De cette manière, les accompagnants seront engagés à la hauteur de celui du sportif.

Par ailleurs, notre SOS ostéo à domicile et cabinet peut aussi avoir un rôle préventif. Les sportifs suivis régulièrement en ostéopathie développent moins d’accidents Car, nous pouvons souvent détecter les zones à risque de blessures. Ceci, en fonction de chaque morphologie, de la capacité musculaire et la souplesse des tissus. Ainsi, l’ostéopathe va aider à l’adaptation du geste sportif.

Enfin « notre connaissance du fonctionnement du corps va apporter une plus-value dans l’optimisation du geste sportif et, au final, sur la performance.

J’ai gagné. Ma performance me satisfait, je veux récupérer vite pour enchaîner

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Dans ce cas de figure, on démontre la conscience du sportif pour ses capacités et son équilibre : « Sport-Santé ».

Le sportif a donné le meilleur de lui-même lors d’une compétition. Si le sportif est un professionnel, il doit redevenir performant le plus vite possible car il s’agit dans ce cas de continuer à exercer son métier.

L’ostéopathe va alors aborder  la phase de récupération et de régénération tissulaire, physiologique et psychologique.  Il va traiter des traces laissées par l’effort du point de vue énergétique structurel et émotionnel.

L’approche du sportif par notre ostéopathe en urgence sera capitale, à ce moment là. Il devra répondre aux souhaits d’une récupération rapide du sportif.

Faites appel à nos ostéopathes pour sportifs!

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Si vous souhaitez améliorer vos performances sportives, n’hésitez pas à contacter nos ostéos spécialisés pour sportifs à Paris et île de France. Le sportif, ainsi suivi par l’ostéopathe, pourra mieux se préparer aux épreuves en évitant notamment certaines blessures inhérentes à sa pratique et mieux soigner certaines lésions.

 

Douleurs cervicales et travail sur ordinateur: l’ostéopathie peut aider !

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douleurs-cervicales-travail-sur-ordinateurLes douleurs cervicales sont l’un des motifs fréquents de consultation en ostéopathie. Une bonne partie de ces patients font un travail sur un écran où ils passent la quasi-totalité de leur temps.  Aussi, ce travail sédentaire dans une posture pas toujours correcte devant l’ordinateur finit à la longue par être à l’origine de raideurs et de douleurs cervicales.

Les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) toutes catégories confondues, sont de loin la première cause de maladie professionnelle en France. Ils sont en constante augmentation et sont à l’origine d’un important absentéisme, d’une perte d’efficacité pour l’entreprise et d’un coût pour la sécurité sociale.

Bien entendu, ces TMS ne sont pas dus au seul travail devant l’ordinateur.  On fait le point !

 D’où viennent les  douleurs cervicales ?

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 Les personnes qui travaillent constamment devant un ordinateur sont potentiellement concernés par les douleurs cervicales.

Ce qui est clairement en cause est une mauvaise posture de travail à répétition. La cervicalgie est souvent accompagnée de troubles de sommeil et de maux de tête lorsqu’elle perdure.

En effet,  la plupart du temps, le salarié s’assied trop en avant et s’avachit sur son siège. Ce qui a une répercussion sur les courbures de la colonne.

Si lorsqu’on regarde son écran d’ordinateur, celui-ci n’est pas correctement positionné, on est obligé de forcer sur les cervicales. Ce qui n’est pas bon du tout, car elles sont obligées de sortir de leur axe naturelle.

De même, une mauvaise posture augmente la cyphose dorsale. Cette dernière est à l’origine de compensations posturales au niveau des vertèbres cervicales ainsi qu’une sollicitation des muscles du cou lors de la respiration.

En effet lors de l’inspiration, le muscle diaphragme se contracte et repousse le système digestif vers le bas. Lorsque l’on est penché vers l’avant, cela augmente la pression dans l’abdomen et empêche le diaphragme de fonctionner correctement.

Au final, des tensions sont créées au niveau de la nuque et du cou.

Par ailleurs, la mauvaise posture augmente la lordose cervicale.

En effet, pour pouvoir regarder l’écran d’ordinateur, le rachis cervical va compenser l’enroulement vers l’avant en amenant la nuque en hyper-extension. Vont se créer un enchaînement de mouvements inadéquats qui vont finir par être à l’origine de douleurs voire d’apparition d’une arthrose.

Comment prévenir par la posture  les douleurs cervicales?

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Pour préserver votre dos et éviter les douleurs cervicales, les conseils à suivre sont :

Éviter de lire trop longuement sur écran.

Remonter au maximum l’écran pour l’avoir face à ses yeux, afin d’éviter de pencher la tête.

Adopter une posture adéquate pour travailler. A savoir respecter l’alignement oreilles, épaules et omoplates légèrement rentrés.

En effet, il est important de prendre une bonne posture au bureau lorsque l’on travaille sur ordinateur. Nous vous conseillons notamment de soigner l’assise.

Pour éviter une mauvaise posture et ses conséquences, il faut s’assoir avec le bassin calé dans le fond du siège.

Un bon siège ergonomique doit être courbé pour respecter la lordose lombaire. Si ce n’est pas le cas, il faut placer un petit coussin dans le dos avant de changer de siège.

Puis, Il faut se tenir à une distance du bureau de sorte que votre ventre ne soit pas éloigné de quelques centimètres.

Enfin, il faut ajuster la hauteur du siège  de telle sorte que les articulations des membres inférieurs soient à 90° de flexion. Plus précisément, il s’agit des hanches, du bassin, des genoux et des chevilles.

Par ailleurs,  il faut avoir un bon positionnement des avant-bras. Ces derniers doivent reposer sur les accoudoirs. En effet, si ce n’est pas le cas, leur poids est porté par le corps, ce qui génère une contraction des muscles trapèzes supérieurs.

Comment réorganiser son espace de travail ?

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Dans ce domaine, il faut veiller à  la position de l’écran et à celle du clavier et de la souris.

Pour garder la tête en position neutre et pour un écran de 17 à 19 pouces, il faut respecter la distance, écran-yeux, de  45 à 65 cm.

La limite supérieure de l’écran doit être au niveau des yeux pour éviter de compenser par des mouvements de flexion ou d’extension.

La position du clavier et celle de la souris définissent la position des avants bras et des épaules.

Le clavier doit être idéalement placé à environ 30 cm du tronc, afin de pouvoir faire reposer les avant-bras et relâcher les épaules.

La souris doit être accessible sans lever l’épaule.

Douleurs cervicales : Quel est le rôle de l’ostéopathe ?

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Rappelons que les épisodes de douleurs cervicales sont souvent très handicapants. La réduction de mobilité gène vite les gestes de la vie quotidienne et réduit les capacités de travail. Ce qui conduit dans certains cas à des arrêts maladies.

On voit bien le rôle et l’importance de notre SOS ostéopathe pour prévenir et/ ou traiter ce type d’affections et ses conséquences.

Dans un premier temps, notre ostéopathe à Paris et île de France va effectuer un diagnostic précis de l’affection et de la « situation » au travail du patient.

Il va notamment s’attacher à bien localiser la cervicalgie, puis il va mettre en œuvre l’ensemble de ces techniques pour la traiter.

En effet, comme pour tout motif en ostéopathie, le traitement sera global sur l’ensemble du corps. Ainsi, notre ostéo à domicile et cabinet pourra effectuer des techniques sur les vertèbres cervicales comme sur les organes de la loge antérieure du cou, les organes digestifs, le diaphragme, le bassin et le crâne.

Faites appel à nos ostéos à domicile et cabinet pour les douleurs cervicales !

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Si vous souffrez de douleurs cervicales liées à un usage intensif de l’ordinateur, faites appel à nos ostéos à domicile et cabinet , à Paris et île de France! Ils ont des techniques spécifiques pour traiter votre cervicalgie. Ne laissez pas les douleurs s’installer davantage, réservez votre consultation sur notre plateforme !

Syndrome rotulien : comment l’ostéopathie le traite ?

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syndrome-rotulien-douleurs-au-genouVous avez une gêne régulière ou passagère mais répétitive au genou? Et vous avez des difficultés à monter les escaliers ? Vous ressentez une douleur quand votre genou est trop sollicité. Il se peut bien que ce soit un syndrome rotulien. En effet, cette articulation est fortement sollicitée et est donc sujette à des douleurs à partir d’un certain seuil.

Le syndrome rotulien est bien connu des sportifs et les personnes qui effectuent une activité professionnelle contraignante accroupie ou à genou.

Mais, aussi pour tout un chacun, il fait l’objet de nombreuses consultations. Décryptage d’un syndrome méconnu et pourtant très répandu.

Rappel anatomique du genou

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Pour mieux comprendre le syndrome rotulien, faisons un bref rappel anatomique du genou.

Le genou est une articulation complexe du membre inférieur supportant le poids du corps. L’articulation fémoro-patellaire est l’articulation entre l’extrémité inférieure du fémur et la face postérieure de la rotule (ou patella). C’est cette articulation qui est touchée par le syndrome rotulien.

Par ailleurs, il faut noter que la rotule est le plus gros os sésamoïde du corps et se retrouve donc au milieu d’un système musculaire antagoniste. D’une part, avec le muscle quadriceps en avant et d’autre part, le muscle ischio-jambier en arrière du fémur. Les ailerons rotuliens sortent des faces externes de la rotule pour stabiliser celle-ci pendant les mouvements du genou.

 

Syndrome rotulien : d’où ça vient?

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Le syndrome rotulien affecte le genou, plus précisément l’articulation située entre la rotule et le fémur. Lors de la flexion du genou, la rotule glisse dans un canal compris entre les deux condyles fémoraux qui s’adapte à la forme de la rotule. Ceci afin d’effectuer des mouvements fluides et indolores avec le minimum de frottements.

Quand l’équilibre du système musculaire extenseur (quadriceps) et fléchisseur (ischio-jambier) est rompu, cela peut entraîner une inflammation et des douleurs. En effet, la rotule se retrouve plaquée contre la trochlée entre les deux systèmes et augmente la pression sur le cartilage rotulien.

Cette affection est parfois dénommée : syndrome fémoro-patellaire ou fémoro-rotulien.

Parmi les causes qui provoquent un syndrome rotulien, on peut citer notamment ceux qui pratiquent un sport de manière intensive. Par ailleurs, certains sports sollicitent plus que d’autres le genou. On peut citer le ski, le foot, le golf, le vélo et la grande randonnée notamment en montagne.

De plus, une position assise prolongée appelée parfois le « signe du cinéma » ou « du canapé » peut provoquer un syndrome rotulien quand vous vous redressez.

De même, la position accroupie, ou en « W », peut avoir le même effet.

Ainsi, ces différentes postures sont à l’origine d’un dysfonctionnement articulaire ou d’un déséquilibre musculaire. En effet, ces postures à pression sont à l’origine du syndrome rotulien.

Syndrome rotulien : quels sont les symptômes ?

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Les symptômes du syndrome rotulien sont les suivants.

Les douleurs se manifestent au repos ou à l’effort selon les cas et la sévérité de la lésion.

La douleur du syndrome rotulien peut être plus ou moins intense. Au début, quand le syndrome rotulien survient, la douleur peut être virulente et ne pas s’atténuer au cours de la journée.

Autres symptômes : ce sont des craquements fréquents du genou.

On a alors la nette impression que la rotule se déplace, voire sort de son emplacement avant de se remboîter. Dans ce cas, on a une sensation de douleur et/ou de crampes.

 

Syndrome rotulien : comment l’éviter?  

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Pour prévenir l’apparition du syndrome rotulien, il est recommandé d’éviter les mouvements intenses de flexion du genou comme :

La position assise jambes pliées de longue durée  (voiture, cinéma, bureau, école…) ;

L’accroupissement ou la position à genoux (bricolage, jardinage…) ;

Le port de charges lourdes;
-La montée et surtout la descente des escaliers ;

Les activités sportives nécessitant de nombreuses flexions du genou ou se déroulant sur un sol dur peuvent aussi être responsables du syndrome rotulien.

-La marche avec dénivelés ;
-La course à pied sur terrain dur ;

-Le basket / hand / volley ;
-L’aviron ;

-Le vélo ;
-La brasse ;
Enfin, il faut indiquer que le port d’une genouillère est conseillé. En effet, cette dernière permet d’éviter les mouvements de trop grande amplitude du genou. Ceci afin de soulager voire d’éviter un syndrome rotulien.

Cependant la genouillère ne doit pas être portée en permanence et surtout pas la nuit.

Syndrome rotulien : quel est le rôle de l’ostéopathe ?

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Le syndrome rotulien peut être efficacement traité par l’ostéopathie avec ses techniques naturelles.

En effet, c’est à partir d’une anamnèse et d’un examen des articulations du patient que notre ostéopathe à Paris et île de France va intervenir. Cette intervention va corriger les dysfonctionnements de l’articulation du genou.

Ainsi, il va s’attacher à stopper le mécanisme des lésions et rétablir le bon fonctionnement de l’articulation.

Par ailleurs, le syndrome rotulien demande parfois l’intervention conjointe et complémentaire de l’ostéopathe et du kinésithérapeute.

Dans ce dernier cas de figure, notre SOS ostéopathe en urgence pourra intervenir en premier pour travailler sur le bassin, la colonne vertébrale, les pieds, les chevilles, les genoux les hanches ou encore le diaphragme, etc.

Son but est de rétablir un meilleur équilibre dans la posture afin que le poids du corps se répartisse de façon symétrique le long de la colonne vertébrale et dans les deux membres inférieurs.

Comme dans toute consultation ostéopathique, votre ostéopathe s’attachera à l’ensemble des éléments articulaires, posturaux, fasciaux ou viscéraux qui peuvent impacter la mécanique de la patella.

Une fois la posture rééquilibrée, il va travailler au niveau des différentes chaînes musculo-aponévrotiques du corps.

Par ailleurs, les compétences d’expert en gestes et postures  de notre ostéopathe à domicile et cabinet permettront d’optimiser la reprise de toutes activités sportives ou gestes du quotidien, afin de pérenniser le traitement et d’éviter les récidives.

C’est à ce moment que le kinésithérapeute pourra entreprendre la rééducation du patient.

De plus, couplée à une alimentation adéquate, l’ostéopathie viscérale va jouer son rôle thérapeutique. En effet, certains nutriments sont nécessaires à la bonne cicatrisation des tendons lésés.

En outre, il faut éviter une alimentation trop acide (moins de viandes rouges charcuterie, produits laitiers, café, alcools …) et prendre soin de s’hydrater abondamment.

Contactez nos SOS ostéopathes à Paris et île de France !

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Si vous souffrez de syndrome rotulien, l’ostéopathie apporte des solutions naturelles et efficaces à ce type d’affection gênante et douloureuse. Ne laissez pas la douleur s’installer, ce qui est vivement déconseillé. Contactez nos SOS ostéopathes à Paris et île de France, disponibles 24h/24 et 7J/7,  qui pourront également intervenir en urgence à votre domicile .