Soulager le mal de dos en urgence : nos conseils

mal-haut-du-dos-conseilsAvoir mal au dos peut être très handicapant surtout quand on a l’impression de recevoir un coup de poignard dans le dos. On est plié en deux ou c’est le blocage et la douleur devient violente. Parfois, cette dernière s’installe de manière durable. Alors plutôt que recourir à des médicaments anti-inflammatoires, une prise en charge par un ostéopathe en urgence est alors tout indiquée.

Afin de soulager le mal de dos, on vous livre aussi quelques conseils en guise de prévention pour tous celles et ceux qui seraient amenés à être bloqués, raidis, handicapés lors du moindre mouvement.

1 – Consultez un ostéopathe en urgence

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Pour une lombalgie aiguë, l’ostéopathie est la bonne indication. Saviez-vous qu’un rendez-vous chez un ostéopathe en urgence peut vous soulager durablement ?

Le principe est simple, en cas de douleur aiguë du dos, il suffit d’appeler le 01 84 25 06 25 ou sur le site internet et réserver votre consultation.

Grâce à ses compétences anatomiques, physiologiques et posturales, il sera en mesure de vous apporter un quotidien plus confortable. Ceci, en vous préconisant des conseils  pour que cela ne survienne pas de nouveau. Si vous habitez à Paris ou en île de France, n’hésitez-pas à prendre rendez-vous avec un ostéopathe à Paris . Les manipulations adaptées à cette thérapie manuelle sans médicament peuvent vous apporter un soulagement certain.

 

2 – Ne pas se mettre au repos

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Pas question de rester alité, sauf si la douleur est trop vive. Le repos complet ne ferait qu’accroître l’ankylose sans résoudre le problème. Il est au contraire recommandé de poursuivre ses activités personnelles et professionnelles. Évitez aussi de rester assis trop longtemps. En évitant les postures les plus douloureuses. Rester en mouvement est le meilleur remède contre la lombalgie, c’est aussi la clé pour récupérer plus vite et prévenir une rechute.

3- Faut-il appliquer du chaud ou du froid?

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Une bouillotte ou une couverture chauffante sur la zone douloureuse procurent une sensation de détente. Le chaud augmente l’élasticité des tissus, et restitue une certaine mobilité. Il permet de lutter contre l’ankylose, notamment la nuit et au réveil.Cependant, son effet vasodilatateur (dilatation des vaisseaux) ne permet pas de réellement diminuer la douleur. Il est donc à préférer dans le cas d’un lumbago aigu.

Utiliser le froid pour soulager le mal de dos chronique

Pourquoi le froid? Le froid a un effet vasoconstricteur.Il inhibe les récepteurs de la douleurs. Cependant, il n’a aucun effet sur la mobilité, voire la diminue. Le froid est reconnu comme étant un antalgique de choix. Chaud, froid… Les deux sont utiles dans des situations différentes.

4- Bouger sur un gros ballon pour soulager le mal de dos

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On le répète : il faut éviter toute immobilisation et maintenir le plus possible une activité physique. Assis sur un gros ballon (à acheter en magasins de sport), imprimez un léger mouvement de rotation au sol à l’aide de vos pieds, selon un cercle fictif d’une dizaine de centimètres de diamètre. Doux et lent, le mouvement mobilise le bassin et détend les muscles paravertébraux.

5 – Utiliser l’harpagophytum, une plante bienfaisante

Egalement appelé “griffe du diable”, l’harpagophytum possède des vertus anti-inflammatoires puissantes. L’Organisation mondiale de la santé reconnait notamment son efficacité pour soulager les douleurs articulaires et musculaires.

6- Quand faut-il consulter un médecin ?

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Dans 90 à 95 % des cas, le mal de dos correspond à un trouble bénin que le repos et les médicaments contre la douleur vont soulager sans l’aide du médecin.

Mais quelquefois, la détérioration d’un disque intervertébral, qui est fréquente à partir d’un certain âge, n’est pas en cause. Un certain nombre de signes d’alerte doivent faire évoquer une autre maladie et faire consulter immédiatement un médecin.

-Un contexte de cancer, de toxicomanie ou d’infection à VIH.
-La prise d’un traitement prolongé par la cortisone.
-Une douleur du dos d’apparition progressive et pas améliorée par le repos.
-Une douleur prédominant la nuit avec des réveils nocturnes et un dérouillage du dos le matin de plus de 15 minutes.
-Une altération de l’état général ou une fièvre.

L’existence d’une douleur dans la poitrine. Un seul de ces signes suffit à remettre en cause le diagnostic de « lombalgie aiguë commune » et doit conduire à consulter un médecin en urgence.

7- Que faire après la consultation avec votre ostéopathe ?

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Quelques conseils à observer, pour guérir plus vite :

-Faites attention à vos postures, notamment en voiture (conduisez loin du volant, posez votre tête, placez un petit coussin dans votre dos), ou pour porter des charges (pliez les genoux, gardez le dos droit, le regard vers l’horizon), ou encore au bureau.
-si une douleur persiste, même si elle est supportable, elle doit faire l’objet d’une nouvelle consultation. Le lumbago ne doit pas s’inscrire dans la chronicité. Il a été démontré que dans la phase sub-aiguë, les traitements doivent être intensifiés.
-d’une manière générale, préférez une bonne hygiène de vie :  évitez le stress, la fatigue accumulée. Évitez le surpoids et conservez une activité physique et/ou sportive.

SOS ostéopathe à Paris à votre service

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En cas de douleur aiguë du dos, il suffit d’appeler le 01 84 25 06 25 ou sur le site internet et réserver votre consultation.

Mal en haut du dos? L’ostéopathie peut vous soulager !

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Beaucoup de personnes souffrent d’un mal de dos chronique.

Une douleur dans le haut du dos peut être liée à de nombreux problèmes de santé. Cependant dans de nombreux cas, cette douleur est principalement d’origine mécanique. C’est l’exemple suivant : lorsqu’on porte une charge lourde avec une mauvaise posture, une douleur musculaire risque de faire son apparition.

Il faut savoir qu’une douleur dans le haut du dos ne doit jamais être banalisée : En effet, il ne faut pas se contenter de dire que ce n’est pas grave et que la douleur va passer. Ceci, au risque d’aller vers des complications comme une arthrose cervicale.

Vous avez une douleur dans le haut du dos ? On fait le point sur ce que l’ostéopathie peut faire pour vous.

Mal en haut du dos: d’où ça vient?

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Lorsque la douleur est d’origine mécanique, c’et souvent le fait de la contraction prolongée d’un muscle comme le trapèze ou les grands dorsaux. Cette tension musculaire est souvent le résultat d’une mauvaise posture.

C’est le cas de parents qui sont souvent penchés en avant pour donner le bain ou pour porter Bébé qui a rapidement pris du poids !

En effet, dans ce geste les muscles du haut du dos sont obligés de se contracter pour maintenir la colonne vertébrale qui a tendance à part vers l’avant.

A force de répéter ce mouvement de mauvaise manière, on va voir apparaître une douleur persistante.

Il en est de même pour les femmes qui portent chaque jour un sac vraiment trop lourd en bandoulière. Dans cette situation, les muscles du haut du dos sont obligés d’être constamment contractés pour résister au tassement lié au poids du sac.

Dans un autre domaine, le stress peut être une cause sérieuse de mal dans le haut du dos. Car la personne stressée qui respire mal a une faible amplitude respiratoire qui va inéluctablement se répercuter sur les côtes et sur les muscles du dos.

De plus, il ne faut pas oublier qu’en situation de stress, certaines personnes se déplacent voûtées ou les épaules en avant. Cette dernière posture va alors aggraver les tensions musculaires.

On met en garde sur le fait que la douleur dans le haut du dos n’est pas toujours d’origine mécanique. « Une douleur à cet endroit associée à des difficultés à respirer doit amener à consulter un médecin. Car, il y a un risque de pathologie pulmonaire ou cardiaque.

L’ostéopathie pour le mal en haut du dos

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On rappelle que le principe de l’ostéopathie est de prendre en compte l’ensemble du corps dans son traitement. Car, cette discipline a une vision holistique du fonctionnement du corps et des traitements.

Ainsi, elle considère que le mal de dos est un symptôme. A titre d’illustration, une douleur dorsale peut être liée à des maux d’estomac ou une dysfonction du foie.

Notre SOS ostéopathe à Paris à domicile et cabinet va alors mettre en œuvre son savoir professionnel avec ses techniques. Ces dernières, allant des manipulations vertébrales aux techniques viscérales et crâniennes pour traiter les maux du haut du dos.

Par ailleurs, on oublie trop souvent que l’ostéopathie peut agir en prévention pour éviter de connaitre des récidives de mal au dos. Ainsi quelques séances chez l’ostéopathe seront les bienvenues.

 

Mal en haut du dos:  2 conseils pour éviter et soulager la douleur

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  • Vous souffrez de stress? Essayer les techniques de relaxation comme la méditation en pleine conscience, la sophrologie, le yoga du rire, etc.

Que faire? : debout, le dos bien droit et les épaules relâchées, inspirez profondément par le nez pendant 3 secondes puis expirez longuement par la bouche pendant 7 secondes. Recommencez 2 fois.

 

  • Si, vous avez souvent mal en haut du dos durant la journée, pratiquez des exercices d’étirement chaque matin. Pour ce faire, utilisez une barre d’étirement ou le rebord au-dessus d’une porte.

Enfin, vous pouvez aussi vous y suspendre durant quelques secondes, les bras bien tendus et les genoux remontés. C’est un excellent exercice pour étirer les muscles du haut du dos.

Ces exercices de relaxation et d’étirements vous permettront d’entretenir les muscles de votre dos et éviteront un certains de maux dans le haut du dos.

 

Urgence ostéopathe Paris

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Si vous avez un mal de dos en urgence , n’hésitez pas à prendre rendez-vous chez notre ostéopathe en urgence à Paris.  Il pourra vous soulager durablement et vous permettre de reprendre le cours de vos activités.