Tendinite du tendon d’Achille : prévention et traitement par l’ostéopathie

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La tendinite du tendon d’Achille est une blessure crainte par les sportifs de haut niveau. En effet, elle survient souvent au cours d’un effort intense et au milieu d’une compétition. Dans ce dernier cas, elle est préjudiciable  au compétiteur qui voit ses efforts anéantis.

Aussi, il faut savoir que le traitement de la tendinite du tendon d’Achille est souvent long. Mais, l’ostéopathe peut apporter un soulagement par ses méthodes en complément des autres intervenants médicaux. Explications !

Le tendon d’Achille, qu’est-ce que c’est?

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Le tendon d’Achille relie le muscle du mollet à l’os du talon (calcanéum). C’est ce tendon qui soulève le talon au cours de la marche ou de la course. À noter que c’est le plus gros tendon de notre corps, c’est dire son importance.

Quelles sont les causes de la tendinite du tendon d’Achille ?

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La première cause d’une tendinite à cet endroit est souvent due à une activité physique trop intense. Surtout dans le cas d’une inadaptation du tendon aux contraintes répétitives de la pratique du sport.

Par ailleurs, d’autres causes sont à l’origine d’une tendinite du talon d’Achille.

-Des chaussures inadaptées

-Le surpoids

-Les caractéristiques physiques : tendon trop court, pieds plats ou creux

-Les effets de certains traitements médicamenteux

Quels sont les symptômes de la tendinite du tendon d’Achille ?

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Les symptômes de la tendinite du tendon d’Achille se manifestent par des douleurs :

– Au talon le matin au réveil

– Lors d’un effort en marchant ou courant qui provoque un gonflement localisé.

-Au démarrage de l’activité sportive. Puis, cette douleur diminue à chaud et peut revenir au cours d’une longue séance.

-À la palpation du tendon et à l’étirement

Dans le cas d’une tendinite chronique, ces symptômes peuvent s’accentuer et perdurer des semaines voire des mois. On a alors la sensation d’un épaississement du tendon d’Achille.

Enfin si la tendinite chronique du talon d’Achille n’est pas traitée, elle peut évoluer vers une rupture partielle ou totale du tendon.

Quels sont les conseils et traitements pour soigner une tendinite du tendon d’Achille?

Plusieurs recommandations sont à suivre en cas de signes d’une tendinite du tendon d’Achille ou si vous en souffrez :

L’activité sportive

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Les chaussures utilisées de sport doivent être adaptées à votre activité.

L’échauffement et l’étirement doivent être de rigueur, de l’ordre 15 à 30 minutes pour préparer le muscle à l’effort. Ceci, surtout en période hivernale.

Le programme sportif doit être adapté à votre condition et possibilités physiques.

Hygiène de vie adaptée à votre activité

Cette hygiène dépend aussi de votre alimentation. Il faut se rappeler que vos tendons ont besoin d’être alimentés correctement. Ils ont besoin de nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement. À défaut vous pourrez ressentir des douleurs ou inflammations.

C’est pourquoi il faut éviter l’excès de viandes rouges, sodas, café, alcool, aliments industriels, sel, farine blanche. Privilégiez aussi les aliments riches en oméga 3 comme les huiles de colza, de noix, les poissons gras comme les sardines, le maquereau.

Tendinite du tendon d ‘Achille: le traitement de la cause et la prévention par l’ostéopathie

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L’ostéopathie est un très bon complément de la médecine classique, et non un remède en soi à utiliser seul. En effet, il est préférable d’associer les deux techniques pour une meilleure guérison.

Par ailleurs, l’ostéopathie corrige les sources qui engendrent la tendinite. En plus d’atténuer la douleur, elle  limite les risques de récidive. Contrairement aux anti inflammatoires qui soignent, mais ne préviennent pas.

Une tendinite du tendon d’Achille peut s’installer de manière durable, aussi, il est donc important de se faire soigner sans tarder en consultant.

Ainsi, lors de la consultation, notre ostéopathe en île de France va procéder au préalable à une anamnèse. Cet examen va l’orienter sur les zones atteintes et à corriger en parallèle.

Par son diagnostic, notre SOS ostéopathe à domicile et cabinet, va repérer le tendon en souffrance ainsi que les différentes pertes de mobilité des articulations, des muscles, des fascias etc.

Bref, il va déterminer ce qui met en contrainte votre tendon localement, mais aussi à distance. Comme les pertes de mobilité au niveau du pied, de la cheville, genou, bassin, etc. De plus, notre ostéopathe à Paris et île de France va s’assurer si des phénomènes de compensation se sont installés au fil du temps.

En effet, certaines pertes de mobilité au niveau de la cheville sont souvent à l’origine d’une sollicitation excessive du tendon. Ceci avec pour conséquence de créer, à terme, un terrain inflammatoire local. Ce dernier va perdurer avec le temps si la tendinite n’est pas traitée.

Par un traitement adéquat, notre ostéo à Paris va redonner une mobilité aux zones à l’origine de cette tendinite.

De plus, il vous prodiguera des conseils concernant votre activité physique, hygiène de vie afin de faciliter la guérison.

Par ailleurs, il faut savoir que le traitement d’une tendinite peut être long et nécessiter plusieurs séances.

Dans certains cas, Il faut faire intervenir d’autres acteurs de santé dans une prise en charge conjointe pour une guérison plus rapide.

Faites appel à nos ostéos à domicile et cabinet!

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Si vous souffrez d’une tendinite du tendon d’Achille,  faites appel à nos ostéopathes en urgence à domicile et cabinet. Vous pouvez réserver sur notre plateforme  7J/7 et 24h/24.

 

Tendinite, et si cela venait des dents ?

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tendinite-dents-osteopathieVous souffrez d’une tendinite chronique dont aucun traitement ne parvient à guérir. Et si son origine venait de votre mâchoire ? C’est à ce moment que l’ostéopathie peut mettre en évidence un lien entre mâchoire et tendinite. C’est alors que l’ostéopathe va pouvoir soulager les douleurs en traitant à la fois la tendinite et la mâchoire.

 

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Tendinite et prévention

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L’inflammation d’un tendon, tendinopathie ou tendinite, provoque des douleurs et parfois un œdème. La première mesure à prendre est le repos musculaire.

En effet, si ce repos n’est pas observé la douleur se prolonge jusqu’à devenir chronique. Par ailleurs, le corps s’adapte en sur-sollicitant les muscles sains afin de calmer la tendinite.

Mais, notre SOS ostéopathe à Paris et île de France peut agir en matière de prévention et de traitement des tendinites. En effet, il va procéder à un réalignement de la posture, un réajustement des tensions musculaires et de l’articulation localement. Ainsi, ce traitement va permettre une récupération plus efficace et un soulagement des douleurs.

Ainsi, au cours des investigations pour rechercher les causes de la douleur, on peut détecter un dysfonctionnement de la mâchoire. Ce dernier crée un déséquilibre qui provoque une tendinite du côté de la de la mâchoire en tension. Cette tendinite peut atteindre l’épaule, le coude ou le genou.

La tendinite d’origine dentaire

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La mâchoire est en effet un élément très important dans la posture. Son équilibre est essentiel pour celui du corps.

Il faut rappeler que la mâchoire est composée de la mandibule qui supporte les dents du bas et qui vient s’articuler de part et d’autre du crâne, au niveau de l’os temporal en avant du conduit auditif.

Entre ces deux os se trouve un disque (ménisque) qui permet aux os de s’emboîter parfaitement, et de nombreux muscles et ligaments viennent soutenir le tout.

L’articulation de la mâchoire (ATM) est au carrefour de nombreuses structures. Aussi, si elles n’arrivent plus à fonctionner correctement, cela peut entrainer des conséquences douloureuses. D’une part, autour de la bouche comme des craquements, un blocage de la mâchoire, des douleurs aux tempes et aux dents. D’autre part, ces douleurs peuvent se porter beaucoup plus loin, comme des cervicalgies, dorsalgies et des tendinites.

Tendinite et dents 

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Une  carie, une dent qui fait mal, une mâchoire crispée ou un bruxisme sont des facteurs qui influent sur l’occlusion dentaire.

Ainsi, le déséquilibre qui se crée va se répercuter sur les tendons, les ligaments de la mâchoire.

En revanche, les fascias du crâne et du cou tirent de manière inégale sur les cervicales et toute la colonne vertébrale.

C’est pourquoi, un problème de mâchoire va se répercuter sur toute la posture jusqu’aux pieds. Au fil du temps, surtout si d’autres tensions se surajoutent, on ne peut échapper à une tendinite !

C’est pourquoi, même si cela est surprenant, la cause d’une tendinite chronique est parfois liée aux dents, et en particulier au bruxisme. Dans ce dernier cas, les personnes ne sont pas conscientes de souffrir de bruxisme la nuit en dormant.

En effet, l’observation et la palpation ostéopathique permettent de diagnostiquer des tensions au niveau des régions douloureuses mais surtout, des contractions au niveau de la mâchoire.

Ainsi, notre ostéo à domicile et cabinet va travailler sur le relâchement de la mâchoire et des tensions du corps tout entier, du crâne au sacrum.

Avec des techniques douces et adaptées, il va aider au retour à l’équilibre des structures impliquées. Ce traitement ostéopathique va permettre de retrouver une harmonie de fonctionnement entre la mâchoire, les dents et les muscles masticateurs. L’effet en sera une diminution voire une disparition des douleurs.

Ostéopathie et intervention multidisciplinaire

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Il n’est pas rare que notre ostéo à Paris  vous oriente à la suite de ses manipulations, vers des dentistes, orthodontistes (appareillage des troubles de l’occlusion), orthophonistes (rééducation et posture de la langue), psychologues (prise en charge des composantes émotionnelles et du stress parfois à l’origine du bruxisme et du serrage de dents.

En effet, notre ostéopathe en île de France conseille aussi quelques étirements simples à répéter plusieurs fois par jour comme le bâillement, mais aussi le massage de l’articulation entre les pommettes et les oreilles, et du muscle de la mastication.

Et, nous conseillons à ceux qui souffrent régulièrement de tendinite, ou aux sportifs, qui sont à même d’en souffrir, de ne pas négliger les bonnes règles d’alimentation, les étirements, les échauffements, une bonne hydratation et une visite régulière (deux fois par an) chez notre ostéopathe en urgence en prévention. Cela réduit bien souvent les inflammations et évite de recourir aux médicaments et aux traitements longs.

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L’ostéopathie, pour bien préparer une course à pied

course-à-pied-osteopathiePour bien préparer une course à pied, il faut veiller à l’alimentation, équipement, et entraînements… Les joggers, marathoniens, et autres coureurs le savent. Mais prendre soin de son corps avant, pendant et après une course est d’une importance première.

Ceci, non seulement pour atteindre les objectifs fixés, mais aussi pour éviter blessures et douleurs ligamentaires, articulaires et musculaires. Aussi, l’ostéopathie est une alliée pour entretenir et rééquilibrer votre corps. Découvrez tous les conseils pour bien préparer une course à pied !

Toujours bien chaussé pour une course à pied

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Les chaussures sont l’accessoire essentiel du runner quel que soit son niveau.

On choisira donc des chaussures de courses à pied, mais aussi adaptées à son type de foulée. La foulée dépend du mouvement du pied lors de la course. A savoir, selon la façon dont le pied propulsera le corps et/ou l’amortira.

Les spécialistes définissent 3 types de foulées. La foulée neutre avec un appui sur l’avant et le milieu du pied. Celle, supinatrice avec un appui sur l’extérieur du pied. Enfin, et la pronatrice avec un appui sur l’intérieur du pied.

En effet, la foulée est un mouvement complexe qui demande à être pratiquée avec des chaussures très bien adaptées au pied et à la foulée de chacun. D’ailleurs, les boutiques spécialisées sont équipées d’un appareil dédié qui en fonction de chacun détermine la chaussure qui convient.

Certes de bonnes chaussures de runner ont un coût. Mais, c’est à ce prix qu’on pourra préserver le corps de certaines blessures tout en assurant le confort.

Le bon régime avant la course à pied

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Avant une course, on prendra soin de consommer suffisamment de calories nécessaires à l’effort.

Mais, on se gardera de prendre des aliments trop riches en cholestérol et en triglycérides. On préférera largement les glucides.

Ainsi, on optera pour le poisson, le rumsteck, le faux-filet, la volaille, les légumes ou encore les céréales. Et, on évitera les plats préparés trop riches en mauvaise graisse.

En effet, il est déconseillé d’éviter une acidité trop grande dans le corps pour prévenir les inflammations des tendons très courantes chez le coureur.

Par ailleurs, avant une compétition, on prendra un repas au moins trois heures avant le début de la course. Ceci, afin de laisser au corps le temps de digérer, assimiler l’énergie des aliments et ne pas en dépenser dans la digestion durant la course.  De plus, on prendra soin de prendre un repas riche en sucres rapides et lents. Enfin, on n’oubliera pas de boire en quantité suffisante.

Sur ce point, et pour une course de plus d’une heure, on considère que le bon dosage est de 200ml d’eau toutes les 20 minutes.

Par ailleurs, le ratio eau et sucre dépend aussi delà température. S’il fait très chaud, on ne mettra pas plus de 60g de sucre par litre d’eau pour prioriser l’hydratation. Si en revanche, il fait froid, on dosera plutôt à 120g de sucre par litre d’eau.

Les bonnes habitudes pour préparer sa course à pied

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Pour ne pas brusquer son corps et bien doser l’effort, les entraînements devront être réguliers, de même intensité et de même distance.

Bien entendu, il faut procéder à un bon échauffement avant la course. Puis, pour permettre aux muscles de bien récupérer après l’entraînement, on prendra le temps d’étirer les muscles après l’effort.

Par ailleurs, on n’hésitera pas à consulter notre ostéo à Paris en cas de douleur. Ce dernier, pourra aussi évaluer l’état général du corps et l’impact de l’exercice sur ce dernier.

Ainsi, il pourra vous conseiller les bons gestes et les bonnes habitudes à éviter et de potentielles futures blessures et douleurs.

L’ostéopathie, pour préparer sa course à pied

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La course à pied est une activité qui génère souvent des blessures plus ou moins graves, des micro-traumatismes à force de répétions des chocs sur le sol et d’efforts du corps.

Ce qui va se traduire par des tensions à la fois musculaires et articulaires. Aussi, si ces dernières ne sont pas traitées, elles peuvent conduire à des blessures comme la tendinite ou la périostite tibiale.

C’est pourquoi, avant une course, l’ostéopathie du sportif est un bon recours en prévention pour conserver une bonne mobilité du corps et éviter des blessures. Après les épreuves, l’ostéopathie, en curatif, va pouvoir traiter des douleurs.

C’est pourquoi, notre SOS ostéopathe à domicile et cabinet va utiliser des techniques naturelles qui offrent une bonne alternative aux techniques plus classiques. Ainsi, les runners peuvent reconstituer leurs capacités d’autorégulation et d’auto-guérison.

Notre ostéopathe en urgence saura vous dire comment pratiquer votre activité sportive en toute sécurité. Ceci au regard des capacités et des spécificités de votre squelette et de votre constitution musculaire.

De plus, il vous indiquera quelques méthodes pour vous auto-masser, éviter les blocages musculaires et pour les étirements.

Nos ostéopathes à domicile et cabinet pour vous aider à préparer votre running !

Si vous pratiquez la course à pied, faites-vous accompagner par nos ostéopathes à domicile et cabinet, à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

Arthrose cervicale: l’ostéopathie contre la douleur !

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arthrose-cervicaleVous souffrez de douleurs dans le cou irradiant parfois dans les épaules ou les bras? Votre nuque est raide? Vous souffrez probablement d’une arthrose cervicale !

Laissez de côté votre premier réflexe de recourir aux médicaments et autres anti-inflammatoires. Tournez-vous vers les solutions naturelles pour soulager vos douleurs liées à l’arthrose cervicale. Dans ce registre on trouve les plantes, les huiles essentielles et l’ostéopathie ! En effet, consulter un ostéopathe à Paris et île de France peut vous aider !

Qu’appelle-t-on arthrose cervicale?

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L’arthrose cervicale est une maladie qui concerne les articulations. Lorsqu’il s’agit des articulations des vertèbres cervicales, on parle d’arthrose cervicale ou cervicarthrose.

C’est un type d’arthrose couramment répandu. En effet, sur les 10 millions de personnes atteintes d’arthrose en France, les ¾ en souffrent au niveau de la colonne cervicale.

Il faut noter que les personnes de plus de 50 ans sont particulièrement touchées. Ce qui n’exclut pas qu’elle peut atteindre des personnes plus jeunes.

Arthrose cervicale : quels symptômes ?

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Cette forme d’arthrose se manifeste par des douleurs articulaires au niveau du cou accompagnées d’, une rigidité et un manque de mobilité. La douleur se manifeste par poussées avec souvent des maux de tête, des vertiges ou encore de névralgies cervico-brachiales. Ces dernières douleurs sont dues à la compression d’un nerf irradiant vers les omoplates, les épaules et les bras.

Par ailleurs, et dans de rares cas, la moelle épinière peut être aussi touchée. Ce qui va entraîner alors des difficultés à la marche, une sensibilité altérée, voire une légère paralysie.

Arthrose cervicale : quelles sont les causes ?

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L’arthrose cervicale est une maladie relative à une usure prématurée du cartilage. Sa prévalence augmente avec l’âge, mais si ce n’est pas la seule cause.

À l’usure mécanique s’ajoute un processus de dégénérescence et régénérescence du cartilage. En somme, le cartilage se détruit trop vite et ne se renouvelle pas assez rapidement.

Même si la connaissance de cette maladie est lacunaire, certains facteurs de risques sont mis en cause. Soit, une activité professionnelle où le cou est souvent immobile dans les métiers exigeant un travail de précision la tête baissée, comme horloger par exemple). Soit, suite à un traumatisme (« coup du lapin ») ou des microtraumatismes répétés.

Enfin, il s’agit aussi d’une malformation congénitale, ou d’un terrain héréditaire.

Arthrose cervicale : les solutions naturelles à la rescousse !

Du chaud ou du froid : jouer sur les températures

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 En effet, le chaud apaise les contractures musculaires liées à l’arthrose cervicale. Quand on souffre d’arthrose ou d’ostéoporose, nos muscles se contractent souvent en guise de réactions.

Avec l’application de chaleur, on ressent fréquemment un mieux-être. Cette méthode est très utilisée dans le traitement d’appoint des douleurs d’arthrose. Mais paradoxalement, le froid peut aussi apaiser.

En effet, le froid sur les cervicales peut être bénéfique pour soulager les crises d’arthrose et ses maux quand l’articulation est chaude, gonflée et très douloureuse.

C’est notamment le cas pour les douleurs à caractère inflammatoire dues aux poussées d’arthrose. Il en est de même pour l’inflammation d’un disque ou le tassement vertébral récent.

Curcuma, reine-des-prés et harpagophytum : des plantes anti arthrose

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Une autre solution naturelle est de recourir aux plantes pour calmer vos douleurs cervicales.

Dans ce domaine, on peut faire appel au bourgeon de cassis, la griffe du diable, la reine-des-prés et le saule blanc. En effet, ces plantes sont des anti-inflammatoires naturels qui soulagent les douleurs inflammatoires de l’arthrose. À consommer en infusion.

Bon à savoir : Le curcuma est une épice naturelle anti arthrose .La meilleure façon de le consommer est de mélanger 3 cuillerées à café par jour de curcuma à de l’huile de colza ou d’olive et à du poivre. Puis d’incorporer ce mélange dans vos salades, préparations et plats.

Viande, œuf, charcuterie : réduire les aliments pro-inflammatoires

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Autre solution naturelle pour lutter contre l’arthrose, soignez votre alimentation. Car certains aliments favorisent les douleurs quand d’autres vont aider à les apaiser.

C’est pourquoi, il faut limiter les aliments acides qui encrassent les articulations et favorisent les poussées inflammatoires.

Aussi, il faut miser sur une alimentation riche en fruits et légumes, en céréales complètes et en légumineuses. De plus, il faut réduire la consommation des produits riches en sucre raffiné, des viandes grasses, des produits laitiers, la charcuterie et les œufs.

Arthrose cervicale: l’ostéopathie pour dégripper les vertèbres !

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Pour notre part, dans les méthodes naturelles pour traiter l’arthrose cervicale, nous préconisons l’ostéopathie. Cette dernière va traiter les causes mécaniques de l’arthrose, lorsque l’usure articulaire permet encore de récupérer une mobilité.  Ainsi, le traitement ostéopathique va redonner de la mobilité aux articulations « grippées » en assouplissant les muscles et ligaments.

Par ailleurs, en guise de prévention, et en dehors des crises inflammatoires, l’ostéopathie permet de dégripper les vertèbres cervicales et de les remettre en position pour éviter la crise d’arthrose.

De plus, notre ostéopathe en urgence à domicile et cabinet, par ses manipulations, va détendre et relaxer les muscles contractés autour de l’arthrose. Ce qui va éviter, dans de nombreux cas, une nouvelle crise.

Pour manipuler votre cou, il est recommandé de recourir à nos SOS ostéopathes à Paris et île de France expérimentés.

Le nombre de séances d’ostéopathie est variable, selon les individus, pour aboutir à un résultat probant. La durée du traitement, avec des séances espacées d’une semaine, en dépend.

En conclusion, l’ostéopathie ne peut pas faire disparaître l’arthrose cervicale. Cependant, elle peut la rendre moins douloureuse grâce à ses méthodes naturelles et efficaces.

Nos SOS ostéopathes à domicile et cabinet à votre service!  

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Si vous souffrez d’arthrose cervicale, n’hésitez pas à contacter nos SOS ostéopathes à domicile et cabinet, à Paris et île de France! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

 

Rentrée sportive : pensez à l’ostéopathie !

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L’ostéopathie accompagne votre rentrée sportive !

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C’est la rentrée en ce mois de septembre pour tous ! Pour les uns, c’est la reprise de l’école, pour les autres la reprise du travail.

Pour certains c’est le moment de reprendre une activité sportive. En effet, si les uns ont eu un été d’activités physiques, les autres ont choisi le farniente et le repos sans effort physique. De plus, ça a été, pour certains, le temps de faire des excès avec des repas trop copieux. Alors, cette rentrée est le moment de pratiquer une activité sportive. Pour ces derniers, pourquoi ne pas penser à faire un bilan préalable chez l’ostéopathe ?

En effet, on ne sait pas assez que notre ostéopathe en île de France peut intervenir en amont sur votre pratique sportive. Ceci, en préparant votre corps à l’effort, en lui permettant une meilleure récupération ou encore en optimisant vos performances.

Rentrée sportive: Pourquoi consulter votre ostéopathe en prévention?

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L’ostéopathie est bien connue pour soulager divers maux  mais il ne faut pas minimiser son rôle dans le domaine de mise en condition physique et  en prévention.

Ainsi, l’ostéopathie peut être utile si pendant vos vacances, vous avez pris de mauvaises postures ou faire des petites chutes qui sont passées inaperçues sur le moment. Mais, il faut savoir que n’importe quel traumatisme peut laisser des traces de tension et/ou de dysfonction.

En général, votre corps arrive très bien à gérer ces petits dysfonctionnements au quotidien. Malheureusement, lorsque ceux-ci s’accumulent il devient plus difficile de s’en débarrasser.

De plus, lors d’une pause sportive de longue durée, vos muscles se relâchent et votre corps se met au repos. Aussi, il devient plus fragile. Avec une reprise d’activité sportive votre corps va être sollicité de façon plus intensive. C’est à ce moment là que le risque de blessure augmente.

Qui est concerné ?

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La personne qui débute ou reprend une activité à cette rentrée, doit être conscient de son état physique.

Le sportif novice est souvent non conscient de son réel état physique voire de sa fatigue et des micros traumatismes dont il garde les traces. Pour ce dernier, il doit bien préparer son entrée dans la discipline sportive.

Le sportif habitué/de haut niveau : plus conscient de son corps, pourra avec son ostéopathe rectifier et soigner les micros traumatismes. Ceci afin de préparer son corps à atteindre ses objectifs en tenant compte de ses capacités.

Rentrée sportive : Que fait l’ostéopathe?

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Lors d’un bilan ostéopathique le concept de globalité du corps prend toute son importance. En effet, notre ostéopathe à Paris et île de France va examiner de manière globale ce qui peut être modifié, amélioré et optimisé. Pour ce faire, il va procéder à une anamnèse.

Notre ostéopathe  en urgence à domicile et cabinet va ensuite tester la mobilité de vos articulations, vos muscles mais aussi de vos organes digestifs, respiratoires et de votre crâne.

En effet, certaines dysfonctions peuvent être indolores sur le moment mais pourraient se »réveiller » à la reprise de l’activité sportive. Une séance préalable d’ostéopathie va préparer votre corps aux différents exercices de votre programme. De cette manière, cette séance aidera à prévenir la blessure.

Si vous pratiquez la même activité physique depuis longtemps, vous pouvez décrire les exercices afin que notre SOS ostéopathe à domicile détermine les structures qui interviennent.  Alors, ce dernier pourra s’assurer de leur bonne mobilité des muscles et organes en jeu!

Quelques conseils pour bien préparer sa rentrée sportive !

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Après votre bilan chez notre ostéo à Paris, il est conseillé de respecter quelques mesures afin de prévenir le risque de blessure.

Tout d’abord il faut savoir que  le traitement ostéopathique a de l’effet pendant 2-3 jours après la séance. Pendant ce laps de temps le corps est plus fragile, il est donc important de le mettre au repos. Vous pouvez continuer vos activités quotidiennes mais sans effort. De plus, il est conseillé de ne pas reprendre de suite l’activité sportive!

Ensuite la reprise du sport doit se faire en douceur.

-Pensez à bien vous échauffer avant l’activité soit par de petits étirements ou un footing léger.

-Hydratez-vous tout au long de l’exercice par petites gorgées régulières.

-Après l’effort, pensez à vous étirer de nouveau.

-Augmentez progressivement le rythme et l’intensité des séances sans trop forcer et vouloir atteindre trop vite des performances.

– Restez à l’écoute de votre corps. Donc si vous sentez des tensions ou des douleurs inhabituelles, reportez votre entraînement.

Dans ce cas, vous pouvez réaliser des séances d’étirements plus profonds et espacer les séances d’entraînements et diminuer leurs durées. Prenez une vingtaine de minutes pour étirer en douceur membres supérieurs/inférieurs, dos, bassin, abdominaux. Cela permet aussi d’améliorer sa souplesse et le risque de blessure musculaire.

En appliquant le dicton « mieux vaut prévenir que guérir » faites votre bilan de rentrée chez votre ostéopathe pour préparer votre rentrée sportive!

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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Que vous soyez un sportif novice ou invétéré ou encore si vous avez pris la décision de vous mettre au sport à la rentrée, faites-vous accompagner par nos ostéopathes en urgence à Paris et île de France ! Ils vous prépareront avec soin à cette reprise sportive ! Réservez  directement votre consultation en ligne  sur notre plateforme !

 

 

Musculation, sport en salle et suivi ostéopathique

musculation-osteopathie

musculation-osteopathieFaire du sport en salle et notamment de la musculation permet de se sentir mieux dans sa peau, d’avoir une meilleure image de soi et de déstresser. Mais, cette activité est un sport très exigeant pour l’organisme.  Ce qui fait que le risque de blessures est quasi-permanent.

En effet, un faux mouvement, une mauvaise posture, une charge trop lourde, des exercices inadaptés, un manque d’échauffement, sont des facteurs de blessures.

Aussi, en termes de prévention, il est conseillé de consulter un SOS ostéopathe à Paris et île de France  qui saura vous donner des conseils. Ceci afin d’éviter ces blessures durant les séances de musculation.

De même, il faudra le consulter, si vous avez des blessures suite à vos séances de musculation.

Ostéopathie : pour qui ?

La réponse est pour tous. Dans cette partie, c’est surtout pour ceux qui exercent une activité physique et notamment la musculation.

Vous êtes débutant en musculation

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Vos muscles sont peu toniques, vous manquez de souplesse, vos articulations sont raides, et votre cardio pas au top. Alors, ne cédez pas à la tentation de faire trop d’exercices et trop vite sans prendre le temps de s’échauffer puis de celui de récupérer.

Un débutant en musculation doit commencer doucement, augmenter l’activité progressivement et bien espacer les séances !

En effet, il est fortement recommandé de faire des exercices d’échauffement avant votre séance, au risque d’avoir des blessures.

Vous êtes un inconditionnel de la musculation

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Adepte de la salle de musculation plusieurs fois par semaine, votre objectif est de gagner en masse musculaire et perdre votre masse graisseuse. Mais trop de séances de musculation vont sur-solliciter vos articulations et contracturer vos muscles. C’est alors que des douleurs vont apparaître au niveau du dos, des épaules et des jambes.

Vous aimez faire du cardio 

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Ces exercices demandent des efforts aux articulations des membres inférieurs (pied, genou, hanche) et du dos. Aussi, les douleurs sont fréquentes. C’est pourquoi, il est important d’avoir une bonne posture et de corriger les restrictions de mobilité. De plus, on veillera à avoir de bonnes chaussures de sport sur un tapis de course !

Vous êtes adepte des cours de zumba, bodypump, step… et autres cours collectifs ?

musculation-bodypump

Ces disciplines sont souvent très complètes car elles permettent de travailler toutes les parties du corps. En pleine séance, sur fond de forte musique, on n’a pas toujours la pleine conscience de l’intensité des mouvements que l’on effectue. C’est pour cette raison et d’autres que les blessures sont fréquentes.

Quelles sont les blessures les plus courantes en musculation ?

Les courbatures

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Les courbatures sont des douleurs musculaires diffuses qui surviennent après un exercice intense ou inhabituel. Elles apparaissent généralement 12 heures à 48 heures après l’effort et persistent aux alentours de 5 jours avec une douleur paroxystique (autrement dit à son maximum) à 24-48 heures.

Les entorses

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Les entorses sont des blessures de musculation qui surviennent lorsque l’amplitude d’un mouvement est supérieure à l’amplitude normale de l’articulation. Elles se manifestent généralement à cause d’un manque d’échauffement et d’un travail forcé à froid. On risque une rupture totale du ligament.

La fracture de fatigue

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La fracture de fatigue correspond à une fissure ou à une fracture complète de l’os fragilisé, sans aucun choc. Quand on fait des efforts, les os perdent des cellules, puis ils les remplacent au repos.

tOr,  quand les os sont sollicités tous les jours sur les mêmes parties sans  repos, l’os ne prend pas le temps de renouveler ses cellules.

La déchirure musculaire

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La déchirure musculaire est appelée également gros claquage. Cela se caractérise par des fibres musculaires qui ont été déchirées en assez grand nombre. La déchirure apparaît quand on porte une charge trop lourde, parce que le muscle n’arrive pas à supporter toute la tension qu’il doit gérer.

Les tendinites

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Une douleur qui survient lors d’un mouvement, en étirant un membre ou en appuyant dessus, c’est une tendinite !

Deux raisons provoquent les tendinites. Le fait de répéter trop de fois un même mouvement, qui crée une inflammation du tendon. Mais aussi, le fait qu’en débutant en musculation, les muscles progressent plus vite que les tendons.

En quoi l’ostéopathe va donc vous être utile ?

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L’ostéopathie est un véritable allié dans la pratique de la musculation, comme pour toute activité sportive intensive. Ainsi, que vous soyez « débutant » ou « confirmé », le pratiquant de la musculation trouvera auprès de notre ostéopathe à domicile et cabinet des conseils de prévention et des soins en cas de blessures.

Pour ce faire, ce dernier analysera votre profil et tiendra compte des antécédents et de la posture.

Notre ostéopathe en urgence à Paris et île de France pourra même vous aider à être plus performant en relâchant les tensions musculaires, en corrigeant des dysfonctions articulaires et en traitant les restrictions de mobilité.

Il sera, bien entendu, efficace pour traiter et soulager les blessures résultant de la pratique sportive. Enfin, il vous conseillera pour vous aider à atteindre vos objectifs.

C’est pourquoi, si vous pratiquez de la musculation, il vous sera précieux et utile de vous faire accompagner par les conseils et les soins de notre ostéo à Paris. Ceci vous permettra d’éviter des blessures, de les soigner naturellement et d’atteindre plus facilement vos objectifs liés à cette activité.

Alors n’oubliez pas que pour avoir un corps sain et en pleine forme : une pratique sportive régulière à la salle, une bonne hygiène de vie, un suivi ostéopathique et la pratique de tous les conseils donnés sont la clef de la réussite !

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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Si vous pratiquez la musculation, faites-vous accompagner par nos ostéopathes en urgence à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

Améliorer sa digestion grâce à l’ostéopathie

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La digestion fait partie des points essentiels que l’on devrait tous surveiller. En effet, notre corps déploie énormément d’énergie pour s’acquitter de ce travail.

Constipation, reflux gastriques,  ballonnements et syndrome de l’intestin irritable…Cela peut paraître étonnant mais l’ostéopathie peut soulager ces troubles  digestifs. Si la prise de médicaments est souvent efficace, sur le coup, en fait elle ne fait que masquer les symptômes. En effet, elle ne traite pas les causes. C’est pourquoi, inévitablement, les maux vont réapparaître.

Aussi, l’ostéopathie est une thérapeutique naturelle et efficace  qui permet de relâcher les tensions du corps pour améliorer la digestion. Explications !

Digestion difficile : quelles sont les causes ?

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La digestion se transforme parfois en parcours difficile. Aussi, et après un repas trop copieux ou épicé, on en subit les conséquences douloureuses.

En fait, c’est souvent dû à un estomac fragile ou un système digestif paresseux.

Les causes en sont diverses, génétiques, l’âge… mais c’est souvent notre mode de vie et notre alimentation.

En effet, une alimentation déséquilibrée, trop grasse, trop épicée, trop pauvre en fibres est un facteur causal. De plus, des repas pris irrégulièrement, et/ou une vie de stress, d’usage excessif de tabac ou d’alcool et de drogues sont néfastes. Par ailleurs, une intoxication alimentaire et/ou la prise de certains médicaments peuvent provoquer ces maux digestifs.

Il faut savoir, aussi, que les femmes enceintes ont la digestion plus lente et les intestins plus comprimés. Ce qui peut conduire donc à ces troubles.

A noter qu’un reflux gastro oesophagien peut aussi provoquer des manifestations de ce type.

Quels conseils pour améliorer la digestion ?

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Pour améliorer voire éviter une digestion difficile, Il faut adopter un mode de vie. A savoir, d’abord, arrêter ou diminuer le tabac, l’alcool et le café.

Ensuite, manger lentement, prendre des repas plus légers et adopter une alimentation variée et équilibrée. Pour cela, il faut manger moins gras et éviter les boissons gazeuses.

Enfin, si c’est votre cas, il est nécessaire de perdre du poids et avoir une activité physique régulière. Ceci, au moins 30 min par jour.  En effet, moins on bouge, plus on met du temps à digérer le plat lourd. Pour accélérer le transit, rien ne vaut la traditionnelle balade digestive après le repas.

 C’est pourquoi, suivre ces conseils permet dans la majorité des situations d’améliorer une digestion difficile.

 Quant aux troubles plus sévères, il faut consulter un médecin. C’est notamment le cas pour des selles noires, des poussées de fièvre et une perte de poids. Souvent, seuls des examens complémentaires comme une fibroscopie (examen optique de l’estomac et de l’intestin), une radiographie ou une échographie permettront d’établir un diagnostic.

Comment agit l’ostéopathe ?

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Tout d’abord, notre ostéo à Paris comme lors de chaque consultation va effectuer un bilan global de votre corps. Il va rechercher les zones pouvant être à l’origine de vos maux. Cet examen va permettre de poser un diagnostic et le traitement ostéopathique.

Il faut rappeler que les troubles fonctionnels s’accompagnent de troubles du comportement du muscle digestif, quand celui-ci se contracte trop ou pas assez.

Pour notre ostéopathe à Paris et île de France, il s’agira alors d’améliorer le comportement de ce muscle par des vibrations, des mobilisations de l’organe.

L’ostéopathie part du principe que tout vient de la circulation : au moyen de gestes doux, de pressions et de torsions légères. En effet, le praticien dénoue les points d’attachement et les tensions, afin que les fluides, le sang en particulier, circulent mieux.

Mais il peut aussi, dans certains cas, agir à distance sur le tube digestif par l’intermédiaire de manipulations vertébrales.

En cas de maux digestifs, notre ostéo à domicile et cabinet tiendra compte de l’innervation des organes et des viscères. Comme souvent, il s’en remettra à ses techniques habituelles.

Aussi, le travail de l’ostéopathe est de vérifier que l’ensemble des structures sur le trajet des nerfs et artères soient libres pour une bonne circulation de l’information.

Par ailleurs, il va s’assurer de la bonne mobilité des organes. Au même titre qu’une articulation, un organe a une mobilité qui lui est propre. A savoir, qu’il peut bouger dans toutes les directions.

Le but n’est pas de faire disparaître les symptômes mais de bien traiter les maux à la racine, grâce à l’ostéopathie. Ceci, en complément d’un travail sur l’hygiène de vie et le stress.

En effet, il faut savoir que ces tensions peuvent faire suite à une chute, un accident de la route, une infection ou postopératoires. Car, ce sont les traces gardées par votre corps.

Faites appel à nos SOS ostéopathes à Paris et île de France   !

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Si vous souhaitez améliorer votre digestion, n’hésitez pas à faire appel à nos SOS ostéopathes à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

Blessures en randonnée : comment les traiter voire les éviter ?

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Si pour certains, le temps des vacances est celui du farniente sur la plage ou ailleurs, il en n’est pas de même pour tous. Notamment les adeptes d’activités physiques voire sportives de plein air.  Ainsi, les grands randonneurs et autres trekkeurs vont mettre leur organisme à rude épreuve, après une année pour beaucoup sédentaire.

Aussi, si on n’a pas pris certaines précautions, les blessures en randonnée ne sont pas loin de ces marcheurs. Détails.

Blessures en randonnée : Tendinite du talon d’Achille

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La tendinite du talon d’Achille est une blessure souvent connue du randonneur.

Mais, attention, toutes les douleurs du tendon d’Achille ne sont pas une tendinopathie. Le diagnostic doit être confirmé par un examen clinique et une échographie.

Il faut rappeler que le tendon d’Achille est le plus long et l’un des plus puissants du corps. La tendinite aiguë s’accompagne de douleurs intenses voire invalidantes. En revanche, la tendinite chronique n’empêche une activité physique sans trop d’effort.

Ainsi, la douleur peut apparaître le matin à froid ou à l’effort. Dans les cas les plus graves, cette tendinite peut aller jusqu’à la rupture.

Les causes de la tendinite aiguë sont diverses :

-technique de course ou de marche inadaptée

-modification des habitudes d’entraînement

-course ou marche prolongée sur sol dur

-mauvaises chaussures

-pieds creux ou pieds plats

-manque d’entraînement et d’étirement

-mauvaise hydratation

La prise en charge ostéopathique de la tendinite du tendon d’Achille

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Dans le cas d’une tendinite du talon d’Achille, le rôle de notre ostéopathe à domicile et cabinet  sera de corriger le talon par des manipulations adaptées .

En effet, notre ostéopathe en urgence à Paris et île de France, par un réalignement de la posture, un travail de l’articulation localement et un réajustement musculaire permet une récupération plus efficace.

Le traitement ostéopathique est doux dans la mesure où la zone est généralement très douloureuse. C’est le traitement facial qui sera privilégié

Ainsi, lorsqu’elle est très avancée, la tendinite d’Achille peut nécessiter une prise en charge pluridisciplinaire associant la médecine, la kinésithérapie, l’ostéopathie, la rhumatologie voire la chirurgie.

 

Conseils pour éviter la tendinite d’Achille :

-Bonne préparation : échauffement et étirement

-Bonne hydratation

-Chaussure adaptée à l’activité et sans frottement au niveau du tendon.

-Adapter l’intensité des difficultés

-Varier la nature des terrains de marche.

Blessures en randonnée : L’entorse de cheville

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L’entorse de cheville est une blessure en randonnée très courante. En effet, c’est une élongation ou un déchirement, le plus souvent brutale suite à un faux mouvement en inversion. Il existe différents stades de gravité :

Entorse moyenne : Rupture partielle ou totale d’un des faisceaux du Ligament Latéral Externe (LLE). Le gonflement est important et peut s’accompagner d’un hématome qui confirme témoin la rupture. La douleur est intense et la mécanique de la cheville fonctionne mal. Enfin, l’appui au sol et la marche sont impossibles.

-Entorse grave : Rupture totale de 2 ou des 3 faisceaux (LLE). La douleur est violente et brutale. Le gonflement et l’hématome sont diffusés sur toute la face externe de la cheville. Ainsi, la cheville est instable et la marche impossible. La guérison demande plusieurs semaines

La prise en charge ostéopathique de l’entorse de la cheville

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L’intervention de notre ostéopathe en île de France est indispensable au bon rétablissement de l’articulation .De plus, elle va diminuer le risque de récidive.

Ainsi, dans ce type d’affection, le traitement ostéopathique va permettre de restituer une bonne mobilité articulaire et la récupération de la cheville. Pour ce faire, notre ostéo à Paris va utiliser des techniques douces et adaptées à la gravité de l’entorse.

Par ailleurs, selon le diagnostic et la gravité de l’entorse, votre ostéopathe pourra vous demander d’effectuer des examens complémentaires.

Blessures en randonnée : Les ampoules au pied

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Les ampoules au pied sont un classique des blessures en randonnée.  Notamment des randonneurs qui sont mal préparés et mal équipés.

Rappelons que l’ampoule est un décollement des différentes couches de la peau le plus souvent suite à un frottement aboutissant à une cavité cutanée remplie de liquide.

En effet, elles sont favorisées par la chaleur, l’humidité et la présence de saletés dans les chaussures. Ces ampoules sont fréquemment dues à des chaussures de mauvaise qualité et/ou mal adaptées au type de randonnée.

Prise en charge

Les ampoules fermées de petite taille ne doivent pas être percées.

Par ailleurs, les ampoules fermées de grande taille et/ou douloureuses doivent être percées en 1 ou 2 point proches du bord. Ceci, avec une aiguille stérile et un produit désinfectant. Faire sortir le liquide et ne pas enlever la peau morte.

Blessures en randonnée : Syndrome de l’essuie-glace (ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale)

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C’est une tendinite du tendon du muscle tenseur du fascia lata situé au niveau du bassin. Il se prolonge en une longue bandelette fibreuse jusqu’au genou.

Aussi, le frottement entre cette bandelette et le genou est à l’origine d’une douleur d’apparition progressive qui diminue au repos. Elle est située à la face externe du genou. C’est le syndrome de l’essuie glace.

Les causes de ce syndrome sont :

-Distance trop importante de la marche.

-Terrain trop en montée et/ou en descente ;

-Paire de chaussures usagées ou mal adaptées à la marche/randonnée.

La prise en charge ostéopathique de l’essuie-glace

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Tout d’abord, il est nécessaire d’arrêter l’activité de randonnée à l’origine de ce syndrome. Puis, ayez recours à la glace  pour refroidir la zone et atténuer la douleur. Si besoin, utilisez une pommade anti-inflammatoire.

Souvent dans certains cas, il faudra une intervention conjointe entre notre SOS ostéopathe à Paris et île de France et kinésithérapeute pour traiter ce syndrome.

 Les conseils de l’ostéopathe

-Toujours vérifier l’usure et la qualité des chaussures ;

-Éviter de forcer et d’augmenter la longueur du pas de marche

-Choisir des parcours de randonnée à sa mesure.

-Séances d’étirements notamment du muscle tenseur du fascia lata et des fessiers ;

– Massages profonds, après l’effort, sur la face externe de la cuisse.

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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Si vous vous êtes blessé en  randonnée et que vous avez des séquelles en rentrant, faites appel à nos ostéopathes en urgence à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

 

 

Maux de tête, migraines, céphalées de tension : quelles différences ?

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maux-de-tete-cephalées-osteopathieMaux de tête, migraines, céphalées, trois manières de désigner une douleur dans la même zone du corps : la tête. Pourtant ces douleurs n’ont pas la même origine et donc le même traitement.

Le terme « mal de tête » est utilisé dans le langage courant pour définir une douleur au niveau du crâne. Dans le langage médical, on parle de céphalée. Mais, il faut différencier deux grands types de céphalées : les migraines et les céphalées de tension.

Comment faire la distinction entre simple mal de tête, vraie migraine et céphalée de tension ? On fait le point.

Qu’est-ce que la migraine ?

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Le mot migraine vient étymologiquement du mot hemicrania, de hémi : moitié et de crania : crâne. Puis, comme souvent dans le langage, le mot s’est transformé en migraine. Ainsi, la migraine est une douleur d’une partie du crâne.

En France, cette affection concerne environ 7 millions de personnes, particulièrement les femmes pour les trois-quarts. Certains affirment que l’origine est génétique. Mais, n’importe quelle personne peut souffrir de migraine. En fait, on est migraineux, quand on fait des crises à répétition.

Cette affection est invalidante dans le quotidien. En effet, ceci en raison de fortes douleurs dans le crâne, de type pulsatiles. De plus, elles sont souvent associées à des nausées, des vomissements, une photophobie (gêne de la lumière) ou une phonophobie (gêne du bruit). Bref, les migraineux sont diminués durant la crise, qui peut durer de 4 à 72h.

Par ailleurs, dans environ 1 cas sur 5, la migraine est associée à des manifestations neurologiques, appelées « aura ». Ces dernières  peuvent être visuelles (tâches devant les yeux, floue…), sensitives (fourmillements) ou auditives (sifflements, bourdonnements…)

Bien entendu, ces manifestations sont variables d’une personne à l’autre et peuvent changer la vie d’un individu. C’st pourquoi,  il est important de trouver le, les facteurs qui déclenchent une crise afin de pouvoir ; si possible, les prévenir.

Qu’est-ce qu’une céphalée de tension ?

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Beaucoup moins invalidante et intense que la migraine, la céphalée de tension est un mal de tête dû à une tension musculaire ou nerveuse. En général, elle apparaît en fin de journée. Elle toucherait environ 1/3 de la population.

Aussi, la céphalée de tensions est la cause la plus fréquente des maux de têtes prolongés.

On reconnaît la céphalée de tension par une douleur en « étau ». En effet, la personne a l’impression que sa tête est écrasée. En revanche, la douleur engendrée par une migraine, est plutôt de type « pulsatile ».

Dans ce cas, la douleur ; sur le crâne et le cou, est continue, modérée et diffuse. De plus, elle est souvent accompagnée de tension au niveau de la nuque et des épaules.

Par ailleurs, la durée de la céphalée de tension est très variable: d’une demi-heure à une semaine ! A noter, et contrairement à la migraine, elle n’est pas accompagnée de nausées, vomissements, photophobie…

Les causes de cette céphalée de tension sont diverses, parmi lesquelles, on cite, le surmenage, le stress physique ou psychologique.

C’est pourquoi, la prévention reste le meilleur traitement des céphalées de tension.

En effet il est important de prendre en compte les périodes de surmenage physique et psychique. Face à cette situation, il est recommandé de mettre en place des moments de détente et de relaxation afin de relâcher les muscles du cou et du crâne.

De plus, un bon sommeil, des séances de méditation, des étirements, une bonne alimentation et hydratation sont des éléments sur lesquels il faut veiller.

Par ailleurs, si la céphalée de tension est installée, ayez recours à l’application de chaud sur la nuque. Ainsi, le chaud aidera à relâcher les tensions musculaires.

Maux de tête: médicaments ou ostéopathie ?

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C’est bien connu, les maux de tête, de céphalées de tension ou des migraines, peuvent être soulagés par une prise médicamenteuse, comme la fameuse aspirine ou autre antalgique. Mais, il faut rappeler que ces traitements n’agissent que sur les symptômes et non sur les causes. Ainsi, les médicaments seront sans efficacité sur la récidive et la chronicité de ses douleurs.

C’est pour cette raison qu’il est important de changer de comportement sur le recours aux médicaments pour des solutions plus naturelles. Et, notamment, faire appel à l’ostéopathie.

Lors de la première séance, notre ostéopathe à Paris et île de France essaiera de « comprendre » vos douleurs, afin de déterminer l’origine de vos migraines ou céphalées de tension. Ainsi, il va poser son diagnostic et déterminer son traitement. Parfois, notre ostéopathe en urgence à domicile et cabinet  peut même être amené à traiter, « à distance » en fonction de la cause. A titre d’exemple, ces maux de tête peuvent provenir d’un blocage au niveau du dos ou du cou, de troubles viscéraux ou même oculaires.

C’est pourquoi, notre osteo à Paris va utiliser les techniques appropriées pour libérer les divers blocages.

En effet, le relâchement des zones de tensions musculaires, l’amélioration du drainage et de la vascularisation du crâne, sont les effets positifs d’une séance d’ostéopathie qui va diminuer, voire faire disparaître les céphalées installées et leur chronicité.

Attention, si les maux de tête où la douleur est vraiment insupportable et inhabituelle, il est conseillé de contacter votre médecin traitant au plus vite ou composez le 15.

De même, si la douleur ou la fréquence des crises ne cessent de s’amplifier, , il est indiqué de consulter votre médecin pour écarter toute pathologie.

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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Si vous souffrez de maux de tête, de migraine ou de céphalées de tension, n’hésitez pas à contacter nos ostéopathes en urgence à Paris et île de France ! Contactez le 01 84 25 06 25 ou réservez  directement votre consultation en ligne !

 

 

Talalgie : que peut faire l’ostéopathie?

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La talalgie est le nom donné à une douleur au talon. Elle peut irradier tout le pied et, de ce fait, entraîner un sérieux handicap. C’est un problème bien connu de certains sportifs professionnels (coureurs, sauteurs…)  mais pas que… En effet, elle peut résulter d’une défaillance physique comme un problème dans l’architecture du pied, d’un problème mécanique (excès de pratique sportive, traumatismes, port de chaussures mal adaptées…).

Il existe heureusement des solutions comme l’ostéopathie en complément d’autres thérapeutiques traditionnelles, pour traiter voire prévenir la talalgie. Détails !

Qu’est-ce que la talalgie ?

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Rappelons un peu d’anatomie. Le talon est formé de deux os, le talus et le calcanéus. Ce dernier est le plus gros des 26 os que comporte le pied. Les deux os du talon sont le point d’ancrage de plusieurs tendons et ligaments. Le plus connu est le tendon d’Achille.

La talalgie est une douleur du talon. Elle peut être ressentie sous le talon, à l’arrière, sur le pourtour (douleur dite « en couronne ») et sur l’ensemble du talon.

En d’autres termes, la talalgie est le signe d’une souffrance du talon, partie arrière du pied constituée d’un os, le calcanéus (ou calcanéum) et des tissus qui l’entourent. En fait, toutes les structures du talon peuvent être à l’origine de douleurs. Il peut s’agir du calcanéus, des tendons et aponévroses qui s’y fixent, ainsi que les nerfs.

Par ailleurs, cette affection peut toucher un seul pied ou les deux. Dans tous les cas, la douleur au talon est handicapante du fait que le poids du corps reposant sur les pieds accentue les douleurs et gêne la marche.

La talalgie : quels sont les symptômes ?

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Le plus souvent, le mal au talon se manifeste par une douleur intense lors de la marche. Ceci au moment même où le talon touche le sol. Elle est le plus souvent ressentie à l’arrière ou sous le talon, là où repose le poids du corps.

Parfois, la talalgie survient au saut du lit. Soit, elle peut diminuer après quelques minutes de marche ou bien, durer toute la journée.

On observe parfois de légères atténuations de la douleur en cours de journée.

La Bursite du talon d’Achille, quant à elle, se manifeste par des sensations de gêne lorsqu’on prend appui sur un pied. Cette dernière affection est souvent due à des exercices physiques trop intenses ou au port de chaussures comme les talons hauts.

Quelles sont les causes de la talalgie ?

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La talalgie a de multiples causes souvent liées à une lésion, à un traumatisme ou à une tendinite. Ce sont surtout des causes dites « biomécaniques ». A savoir, une atteinte de l’os, des ligaments, ou des muscles du pied. Parmi ces dernières, on cite notamment :

La fasciite plantaire qu’on nomme aussi « aponévrosite plantaire ». Il s’agit d’une inflammation du fascia plantaire, ou aponévrose plantaire. A savoir, une membrane fibreuse située au niveau de la plante du pied ;

La tendinopathie d’Achille ou tendinite d’Achille. Elle correspond à une inflammation du tendon d’Achille situé entre le bas du mollet et le talon ; la fracture du calcanéum, qui est l’os du talon.

L’épine calcanéenne ou épine de Lenoir : est une excroissance de l’os appelé le calcanéus. Il est à l’endroit où s’insère l’aponévrose plantaire. Elle survient chez ceux qui pratiquent intensément un sport. Elle peut aussi toucher les personnes obèses ou qui portent des talons hauts.

Les crevasses peuvent être aussi à l’origine de douleurs sous le talon lors de la marche.

Les verrues plantaires, qui sont des excroissances cutanées provoquées par un virus et pouvant engendrer des douleurs au talon.

Quels sont les gestes à adopter  en cas de talalgie ?

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Lors d’une talalgie, certaines mesures peuvent permettre de soulager la douleur au talon. Il est par exemple conseillé :

-de reposer les pieds en limitant les mouvements ;

-de porter des chaussures offrant un bon soutien de la voûte plantaire ;

-d’éviter le port de charges lourdes ;

Le traitement d’une douleur au talon dépend de l’origine de la talalgie. Un diagnostic et une éventuelle prise en charge médicale sont particulièrement recommandés si la douleur est soudaine, violente ou persiste pendant plusieurs semaines.

C’est aussi le cas si la talalgie s’accompagne d’autres symptômes comme une rougeur et un gonflement du talon, des douleurs articulaires, des lésions cutanées ou des poussées de fièvre.

 

Talalgie : que va faire l’ostéopathe ?

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Il est donc important d’obtenir un diagnostic par un médecin ou par notre ostéopathe en île de France. Ils pourront vous dire  ce qui est précisément responsable de votre douleur.

Pour traiter une talalgie, notre SOS ostéopathe à Paris et île de France va établir un protocole d’intervention:

-Traiter le fascia plantaire, puis chercher à le normaliser en fonction d’autres structures du corps. En effet, ce fascia est comparé à un diaphragme qui, comme les autres diaphragmes du corps, rencontre des phases de tension et de détente. Aussi, il doit donc être en harmonie avec ceux-ci.

Puis,  notre ostéopathe en urgence à domicile ou en cabinet va vérifier tout ce qui peut influencer la zone douloureuse en rapport avec le pied. A savoir, les chevilles, les genoux et les hanches. En effet, cette étape va permettre de réguler les systèmes musculo-ligamentaires et nerveux avant d’aller débloquer les articulations concernées.

L’objectif de la prise en charge ostéopathique est de détendre et de redonner de la mobilité aux différentes structures du pied, de la jambe, du genou et du bassin. De cette façon, elle va pouvoir rééquilibrer le calcanéum et son entourage anatomique puis réduire, voire supprimer les déséquilibres entraînant des zones d’inflammation.

Par ailleurs, dans certains cas, il est parfois indiqué d’avoir aussi recours à un podologue. Ce dernier pourra vous munir de talonnettes qui permettront de relâcher les tendons et diminuer les risques ou aggravation de talalgie.

Nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France à votre service !

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