Le psoas: définition, fonction et traitement par l’ostéopathie

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Le psoas est en fait composé de deux muscles, qui vont des lombaires aux os du fémur. On les appelle aussi « tenseurs des émotions ». En effet, ces derniers peuvent entraîner de vives douleurs. Notamment en situation de stress et quand nous ne ménageons pas notre dos.

En effet, ce muscle peut créer des soucis à votre dos. Nous allons faire le point, ici, sur cet élément postural. Car, ce dernier est essentiel et souvent mis en cause dans nos ennuis quotidiens.

Le psoas : à quoi sert-il ?

psoas

Le psoas, appelé psoas illiaque ou encore muscle ilio-psoas est un muscle qui s’insère sur les vertèbres lombaires. Ceci, jusque sur le fémur.

Le psoas, a un rôle de fléchisseur de la hanche. Ce denier, comme tous les muscles de cette ceinture, s’avère très utile dans l’équilibre dans la station debout.

Ainsi, il va participer à la flexion de jambe ainsi qu’à la flexion du tronc.

Afin d’illustrer nos propos, on peut voir très facilement l’image du footballeur qui tire dans le ballon après avoir armé sa frappe.

Ainsi, il compense aussi le port de charge avec la tension qu’il invoque au niveau du bas du dos.

Il en est de même quand vous attrapez un objet au sol sans plier les genoux.

Quelles blessures peuvent être liées au psoas ?

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A titre d’illustration, les blessures liées au psoas peuvent être douloureuses chez des sprinteurs sur des changements d’appuis et des accélérations. En effet, c’est le psoas avec le quadriceps qui va permettre de fléchir la jambe. On parle alors de lésion musculaire du psoas.

C’est ainsi qu’il s’ensuit une douleur dans l’aine qui se manifeste surtout quand on est en extension. Ceci, comme si on amenait la hanche vers l’avant. Résultat: on a alors du mal à plier la jambe, à étirer.

En revanche, comme c’est un muscle très puissant, cela ne peut pas arriver sur un footing.  En fait, Il faut un fort stretch pour l’abîmer.

Par ailleurs, il faut noter son orientation particulière lorsque l’on est en position debout. Alors, il est rétracté et va accentuer la cambrure lombaire et le tassement des vertèbres.

De plus, les longues positions assises provoquent un raccourcissement du muscle.  L’explication est la suivante. Lorsque l’on se relève trop rapidement après avoir passé un certain temps assis, le psoas se retrouve étiré et donc contracté par réflexe.

On comprend alors l’importance de bouger régulièrement, en faisant quelques pas, pour ne pas reste trop longtemps assis.

Le psoas : pourquoi l’appelle-t-on le muscle poubelle ?

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On entend souvent dire que son enveloppe, le fascia iliaque se gorgerait de toxines en provenance du rein. Ainsi, ce muscle deviendrait donc hypersensible car irrité. Autrement dit, cette attraction à toxines aurait donné, au psoas, le surnom de muscle « poubelle ». Toutefois cette thèse est controversée et nous ne rentrerons pas dans ce débat.

Mais, comme muscle un peu « poubelle », il va récupérer un maximum de toxines.  Mais sa contraction va l’insérer sur les vertèbres lombaires et ça va cambrer encore plus. Au final, ça va tirer provoquer des douleurs dans le dos. Ceci, parfois jusqu’au blocage.

On parle alors de contractures musculaires au niveau du psoas. On connaît bien cette douleur chez des personnes assez sportives dans des disciplines qui sollicitent beaucoup les hanches et des changements d’appuis. C’est le cas des joueurs de tennis.

Aussi, plus que jamais, l’étirement du psoas est primordial dans la pratique sportive. En effet, il faut des exercices d’ouverture, extension, grandissement, pour que ce muscle soit relâché et souple. Dans ce cas, le gainage fait office de massages.

Le psoas: comment l’étirer ?

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L’étirement du psoas est  nécessaire pour prévenir des douleurs de dos et blocages vertébraux. Mais, également pour entretenir et assurer le bon fonctionnement des organes abdominaux.  Voici quelques exemples d’étirements du psoas:

– Avec le genou : jambe arrière en appui sur le genou et jambe avant fléchie à 90°. Avancer le bassin en gardant le buste droit.

– Debout : le pied en appui sur une marche ou une chaise, fléchir le genou vers l’avant et rentrer les fesses. Garder les talons au sol.

– Allongé : allongé sur une table , ramener une jambe vers soi et relâcher l’autre.

Le psoas : l’ostéopathie dans tout ça ?

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Nos ostéopathes  agissent sur le psoas par voie abdominale.

Au plan physique, il est le seul muscle qui relie directement les parties supérieure et inférieure du corps.

Puis, sur le plan émotionnel, il transmet des messages à destination et en provenance du cerveau.

Enfin, au plan énergétique, il joue un rôle d’intégrateur à la racine même des chakras inférieurs. Ainsi, il influence sensiblement la circulation de l’énergie vitale à travers tout le corps.

Vous devez vous poser la question à savoir pourquoi notre ostéopathe en île de France travaille votre ventre alors que vous avez mal au dos ? Parce qu’il est possible ainsi de détendre votre rachis lombaire.

Il va, éventuellement, aussi travailler sur les racines du nerf qui innervent ce muscle. Ceci, dans le but d’agir également sur sa commande motrice.

De plus, il va favoriser la détente de l’environnement viscéral avec des effets bénéfiques.

Ainsi, notre SOS ostéopathe à Paris et île de France va vous montrer précisément les étirements mentionnés plus haut, afin de les faire régulièrement.

Pour finir, il pourra déceler d’autres parties de votre corps qui ne sont pas symptomatiques mais à surveiller voire traiter.

Faites appel à nos SOS ostéopathes à Paris et île de France!

OAP-OSTEOPATHE

Une bonne hygiène de vie avec des étirements pourront vous éviter des maux de dos ou blocages vertébraux, dans certains cas. Tout exercice effectué de manière incorrecte ou excessive est généralement synonyme d’accentuation de déséquilibre musculaire entraînant des troubles de la santé. Un bilan ostéopathique préalable est recommandé afin d’établir un examen clinique et l’historique de vos douleurs pour vous donner les conseils adaptés à votre posture et à votre mode de vie.

N’hésitez pas à consulter nos SOS ostéopathes à Paris et île de France. Vous pouvez réserver directement sur notre plateforme  24h/24 et 7J/7.

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